• 14°C
香港時間:2017年2月24日 星期五 03:12

李韡玲:揉腹解決便秘

18:43 2016/03/07

公園雖然是個公眾地方,你的一舉手一投足都在眾目睽睽之下,但到來做運動的人,都一條心在健身,不管動作有幾生硬、有幾搞笑,都不會介意人家的看法。事實是,沒有人會理你。

我則比較八卦,最愛東張西望,曾見過有人一邊拍肩膀和手臂。原來,這也是一個「門派」,叫做拍打法,主要是拍打經絡來健身,但往往因拍打方法不對而適得其反。

正確的方法是,要注意一定的部位、力度和順序。不可胡亂拍。拍打時應沿着經絡的走向進行,即是先在手掌內側由上而下順着拍打上肢,然後轉到手背面由下往上拍 打,就這樣左右手的交替進行。

拍打的方式是,手掌半握拳(弓形手掌),力度一定要夠,不妨對自己狠一點。拍打完後,要有熱的感覺才算數。

還見過一邊走一邊揉腹的。專家說,這個「門派」叫揉腹法,只適合閑庭信步走的人士使用。快步走的,是做不了這個動作的。

這方法最適合有便秘的人,方式是用順時針方向揉腹,至少八十圈。此法兼可幫助消化,每次吃晚飯後我都會做。但對於容易腹瀉或寒性體質的人,就不要用順時針方向揉了,應該用逆時針方向揉。我知道有些朋友是兩個方法輪流做的,說效果更佳喎!

想生活更精明,請讚好TOPick Facebook

撰文 : 李韡玲

欄名 : 任瑩在此

最新專欄文章

李韡玲:大寒宜養腎

2017/01/20

李韡玲:大寒宜養腎

專欄 - 李韡玲:男人養腎要食覆盆子

2016/07/26

李韡玲:男人養腎要食覆盆子

5大警號 檢測中風先兆

2016/07/19

5大警號 檢測中風先兆

專欄 - 識曬太陽 一定曬4個穴位

2016/07/05

識曬太陽 一定曬4個穴位

更多內容

更多

地產文學最新巨獻 435萬「高潮神器」好抵買?

2017/02/23

地產文學最新巨獻 435萬「高潮神器」好抵買?
3D設計圖(相片來源:ESpro Interior Design)

屯門大興花園大改造 38萬元打造簡約風

2017/02/23

屯門大興花園大改造 38萬元打造簡約風

精神科醫生:請讓孩子「呼吸」

2017/02/23

精神科醫生:請讓孩子「呼吸」
本地首間 Versace Outlet 在葵涌新場 Florentia Village。(攝影:陳智良)

VERSACE全港首間OUTLET 貨品平均3折

2017/02/23

VERSACE全港首間OUTLET 貨品平均3折

聖保祿幼兒園3月接受報名 點解被稱女生專屬神校?

2017/02/23

聖保祿幼兒園3月接受報名 點解被稱女生專屬神校?
(相片來源:日本7-11)

日本7-11推24小時租單車服務 踩住單車遊東京

2017/02/23

日本7-11推24小時租單車服務 踩住單車遊東京

焦點

政情熱話 - 葉劉入閘渺茫 仍有人雪中送炭

2017/02/23

葉劉入閘渺茫 仍有人雪中送炭

樓市實錄 - 住建部:今年要抑制房地產泡沫 防大起大落

2017/02/23

住建部:今年要抑制房地產泡沫 防大起大落

摩通料長和系 資本重組續來

2017/02/24 01:00

摩通料長和系 資本重組續來

五月加息?

2017/02/24 00:04

五月加息?

南海角力 - 疑不滿南海言論 商務部長煞停菲律賓行

2017/02/23

疑不滿南海言論 商務部長煞停菲律賓行

外資行連環唱好 大摩看恒指26000

2017/02/24 01:00

外資行連環唱好 大摩看恒指26000

將軍澳MONTEREY 239呎細絕同區

2017/02/24 01:00

將軍澳MONTEREY 239呎細絕同區

摩根士丹利:港股繼續上

2017/02/24 00:01

摩根士丹利:港股繼續上