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逾半港人「辦大事」用手機 易造成便秘

12:44 2016/07/29

香港約有15%成年人有便秘問題。不少人為善用時間,會在如廁時帶上手機,在「辦大事」時順便「辦公事」。有調查顯示受訪者平均排便時間達15分鐘,近10%排便時間更超過半小時。營養師指如廁時分心,更易造成排便問題,陷入惡性循環。

一個食品品牌4至5月訪問300名20至55歲人士,發現71%在過去4星期曾出現腸道不適,當中包括經常放屁、肚脹及便秘,分別佔45%、29%及17%。

在如廁時,71%會帶上手機,有53%更會瀏覽社交網站,47%會使用通訊軟件,甚至有33%會打機。

排便過久恐生痔瘡

註冊營養師周詠苑表示,一般人在有便意後才去如廁,正常排便時間為5分鐘。若排便時間過長,導致「排便時用力過度,易有痔瘡問題」。

尚營坊在5至6月初選出有腸道問題的女性,進行全港首個麥麩早餐7天測試,發現85%參加者在進食麥麩早餐3天後,其排便較順暢,88%排便時間縮短;進食7天之後,有91%排便較順暢及縮短時間。

周詠苑建議,成年人應每日攝取最少25克膳食纖維、每日最少5份蔬果,並需進食其他高纖食物。

文章刊於《晴報》,標題經TOPick修改,原題為「帶手機『辦大事』 排便難」

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撰文 : 晴報

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(相片來源:iStock)

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