• 23°C
香港時間:2017年1月19日 星期四 12:29

坐馬桶棟高雙腳 排便話咁易?

14:35 2016/10/18

入秋天氣乾燥,容易發生便秘,就算有便意,可能都要出盡九牛二虎之力,才令到腸內的便便逐些逐些排出來。

多年前,以色列有一位名為斯基若夫(Dov Sikirov)的醫生,進行一項研究。他比較了蹲廁和坐廁的分別,結果發現,蹲式排泄的人平均只花51秒完成,坐馬桶的人卻要花了130秒才完成排便,從而推斷馬桶的高度與排泄困難度有密切關係。

德國微生物學博士茱莉亞恩德斯(Giulia Enders)在她的著作《Charming Bowels》探討腸道健康問題,提到全球有1.2億人採用蹲姿排便習慣,當中大部分是亞洲人,相對於習慣坐馬桶的西方人,亞洲人明顯較少痔瘡問題。她認為「坐式」會令肌肉壓着直腸,有礙排便,但「蹲式」則沒有此問題。

【延伸閱讀】入秋易便秘 3個步驟可KO

現代生活,一般人的家以馬桶坐廁為主,故此,她建議坐廁時把腳放在小凳子上,令雙腳棟高,讓膝蓋貼近小腹,減少了大便擠壓腸道,排泄效果較理想。

醫生專業意見

腸胃肝臟科專科醫生姚志謙表示,一般而言,腸胃專科處理便秘或排便困難,除了用藥物的處理方式外,還建議患者改善飲食,增加纖維、水份的攝取;多活動身體,促進腸道蠕動。

由於醫學上及解剖學上,未有足夠的臨床數據支持蹲姿比坐馬桶更能夠提升排便的能力,因此不會指示病人調整排便姿勢,但如果病人想嘗試在坐廁時把腳放在小凳子上,也未嘗不可,效果如何由自己判斷,人人的感覺有不同。

他指出,想排便順暢要達成兩個條件:

1. 懂得自動放鬆肛門口的括約肌。

2. 腸道夠力蠕動把糞便推出來。

有些人坐在馬桶很久也未能順利排便,是基於他們不懂得放鬆肛門口的括約肌,針對此問題,患者可接受物理治療,學習肛門括約肌自然放鬆,有助排便。

至於腸道蠕動力不足,可在排便時用手按壓肚腹,增加肚壓刺激腸道蠕動,藉以幫助排便。無力排便亦與腹部力量不足有關,所以適當的運動加強腹肌收縮力,會增加排便動力。

他又提醒,日常飲食攝取足夠纖維和水份,就自自然然有便意。其次是不要忍便,部分人可能基於工作關係或環境未許可,不知不覺間培養忍便的習慣,此舉會把便意反射變差,大腦漸漸感受不到便意,容易造成便秘。

【其他熱話】2016婚宴人情打和價 去半島飲要幾錢人情?

【其他熱話】養顏豆腐花甜到漏 1碗=5粒方糖

【其他熱話】擦膠塑化劑影響生育功能 邊款最安全?

想生活更精明,請讚好TOPick Facebook

相關新聞

撰文 : 何寶華 TOPick 記者

更多內容

更多

茶餐廳食物鈉含量指數 營養師教你去水腫秘訣

2017/01/18

茶餐廳食物鈉含量指數 營養師教你去水腫秘訣

施政報告建公屋目標 10年建20萬單位能否達到?

2017/01/18

施政報告建公屋目標 10年建20萬單位能否達到?

從小三《西遊記》功課看名校的緊箍咒

2017/01/18

從小三《西遊記》功課看名校的緊箍咒

葉劉別哭

2017/01/19 11:33

葉劉別哭
(湯炳強攝)

李嘉欣婚禮花藝佈置大師 教插賀年花【有片】

2017/01/18

李嘉欣婚禮花藝佈置大師 教插賀年花【有片】
阿Bob有時會帶著3位千金出席公開活動,既可爭取一家人相處時間,又可賺奶粉錢。(fb圖)

阿Bob 做女兒的益智玩具:成績不需名列前矛【有片】

2017/01/18

阿Bob 做女兒的益智玩具:成績不需名列前矛【有片】

焦點

財經短打 - 港府加辣誰最受惠?新加坡!

2017/01/19 09:18

港府加辣誰最受惠?新加坡!

中美角力 - 特朗普顧問建議 沖繩美軍調駐台灣

2017/01/18

特朗普顧問建議 沖繩美軍調駐台灣

人氣板塊 - 【人氣板塊】獲內外利好因素夾升的板塊

2017/01/19 08:00

【人氣板塊】獲內外利好因素夾升的板塊

中國財經 - 華為抽出6「無間道」前員工 疑向樂視泄密

2017/01/18

華為抽出6「無間道」前員工 疑向樂視泄密

中美角力 - 美大使致信國會留TPP:別把亞太領導權讓中國

2017/01/18

美大使致信國會留TPP:別把亞太領導權讓中國

霧霾圍城 - 比霾更毒 山西連日驚現致命「酸霧」

2017/01/19 08:00

比霾更毒 山西連日驚現致命「酸霧」

【投資坐標】吃小糊候大糊

2017/01/19 02:00

【投資坐標】吃小糊候大糊

【透視中港美】挑戰下降軌 宜企穩其上

2017/01/19 00:03

【透視中港美】挑戰下降軌 宜企穩其上