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決戰月經痛楚 食公仔麵易腰痛

18:32 2017/01/05

很多人都知道女人月經時期宜戒凍,不過還有哪些食物不宜多吃?康河中醫診所註冊中醫師古鎧綸指出,月經時期有些女士會出現痛經、經前期綜合症、功能性失調性子宫出血等等,疼痛程度各異,現為大家拆解月經時期的飲食宜忌:

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1. 月經來時不宜多食哪些食物?

經期時盡量避免食寒涼生冷,以免經脈凝澀,血行受阻,即可能出現痛經、腸胃消化轉差等問題。除此以外,亦會加劇濕疹及鼻敏感。

寒涼生冷食物例子包括凍飲、涼茶、綠茶、壽司、魚生、冷麵、西瓜、涼瓜、雪糕、雪條等。

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古醫師提醒,女士也宜避免吃含咖啡因食物,如咖啡、茶、可樂,因咖啡因可令身體不能安睡,催谷身體,以至血流量減少。

此外,女士也應避免食太多過甜或過咸的食物。從中醫角度出發,過甜食物,比如甜朱古力、芝士蛋糕等,屬較高糖食物,可傷脾胃,令血凝澀。他表示,有關人士亦可能出現月經不調情況,即本身出血多則會加劇出血狀況。

中醫認為脾胃統領人體所有血液循環;過咸食物,比如公仔麵、燒肉等,可傷腎,導致有關人士出現小便黃、腰痛,或月經量少等問題。

他補充,辛辣食物、沙嗲等可令女士出血更多,或致生暗瘡、燥熱等。

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2. 月經來時應該多食哪些食物?

經行期間,人體流失氣血,因此注意補氣養血。可以飲用黑糖薑茶,有溫經通絡,健脾和中的功效,可紓緩經痛。不過,易流鼻血、生暗瘡等人士則不太適宜飲用。煮法方面,黑糖的煮法沒有太大所謂,糖水、菜餚、甜品均可。他亦說如果想加强袪寒功效的話,可以加入老薑,即成黑糖薑母茶。

一些較溫補的食物,可食肉桂、紅棗、人參、龍眼等,較黑糖薑茶溫和。

另外,牛肉、雞肉、魚等肉類及米飯等五谷精糧,也應該多吃,以補氣益精。

其他食療,如益母草煮雞蛋,具有活血袪瘀,通經止痛的功效,適合經行不暢,月經有血塊,或有痛經的人士服用。

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3. 其他貼士

  • 注意保暖,避免受涼。行經期間應穿長褲、長裙,以防雙膝受寒
     
  • 保持外陰清潔,按時更換衛生用品
     
  • 經期時避免過度疲勞和緊張,保持睡眠充足及休息
     
  • 避免劇烈運動
     
  • 不宜行房事

 古醫師解釋,月經時期不宜行房事的原因,是由於中醫認為會令行事時令人可能有陰道炎、尿道炎等。

 

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撰文 : TOPick編輯

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