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買鞋6個小貼士 專家話你知試鞋Right Timing

14:15 2017/01/11

跑步要揀適合自己穿着的跑步鞋,但試鞋一樣重要。Starlight Sports 及 Pro Runner 負責人 Alvin 說,試跑鞋,時間乃至足感都非常重要。另外,選擇合適的跑鞋可以保護雙腳,而適當地保養跑鞋,可以增加跑鞋的耐用度。

Pro Runner 負責人 Alvin 說,鞋底是跑鞋的靈魂,製造鞋底的技術和物料都很講究。(周翠玲攝)

Pro Runner 負責人 Alvin 說,鞋底是跑鞋的靈魂,製造鞋底的技術和物料都很講究。(周翠玲攝)

跑鞋的耐用度非常重要,Alvin 說,慢跑鞋,如厚底及中厚底跑鞋,大部份的品牌都是用車軚膠造鞋底,非常耐用。唯獨是薄底跑鞋只用石墨造鞋底,較不耐用。

【延伸閱讀】專家教揀跑鞋 跑步初哥應揀厚底還是薄底?

厚底及中厚底跑鞋的鞋底,通常用車軚膠造鞋底,非常耐用。(周翠玲攝)

厚底及中厚底跑鞋的鞋底,通常用車軚膠造鞋底,非常耐用。(周翠玲攝)

跑鞋忌防水?

別以為穿防水物料的鞋去跑步不怕雨水、代表耐用。Alvin 說,防水物料 Gore-Tex 好「焗」腳,跑步時腳會出好多汗,亦不應該在雨天時跑步,所以不需要揀有Gore-Tex 物料的鞋。

跑鞋壽命有幾長?

雖然品牌不同,但耐用程度是差不多。一般來說,厚底或慢跑鞋一般的壽命是 800 公里至 1,000 公里,如果有幾對鞋替換,跑鞋的壽命可以達到 1,000 公里。

按個人經驗,薄底鞋壽命 400 公里至 500 公里,它的石墨底較厚底鞋的膠面細,所以受壓大,建議不要只用一對跑鞋走天涯。

只有薄底跑鞋的鞋底是用石墨製造,較不耐用。(周翠玲攝影)

只有薄底跑鞋的鞋底是用石墨製造,較不耐用。(周翠玲攝影)

他補充,有經驗又做到成績的跑手,我們叫「快腳」。他們在速度練習時可用中厚底或薄底跑鞋,而「儲里數」(長跑練習)時用厚底鞋。

【延伸閱讀】專家教揀跑鞋 跑步初哥應揀厚底還是薄底?

試穿跑鞋 緊記 6 點  

要揀一對合適的跑鞋,一定要試上腳,Alvin 說,足感非常重要,並要留意以下要點。

1.  試鞋時間

最理想在下午 6時  後試鞋,因為經過一天的活動,雙腳會脹大,更可以試到適合的尺碼。在下午 6 時前試,好輕易放到一隻手指。在下午 6  時後,緊緊放到一隻手指,兩者的感覺都表示可以及適合。

2.  跑鞋尺碼

要留 1  個手指位的空間,因跑步時腳會脹大。試鞋時,可將腳掌移上最前,而鞋尾有 1 個手指位的距離(空間),或腳踭貼鞋尾,鞋頭留 1 個手指位的空間。不可買Just Fit,要有半碼的上落。

但要注意:不同品牌或同一品牌但跑鞋型號不同,即使是同一尺碼,穿上腳時,足感有可能不一樣,所以一定要試穿。

3.  跑鞋行山鞋有別

不可用揀行山鞋的尺碼去揀跑鞋,因揀行山鞋,尺碼要留多些少空間。

4.  留意鞋楦

譬如腳掌闊的人要揀加闊鞋楦。大部份跑鞋品牌都有分鞋楦,分為普通及特闊鞋楦,在鞋盒可看到鞋楦資料。

5. 試齊左右腳

因為大多數人都是大細腳,要以較大的腳掌為試鞋的準則。如較細的腳掌感到鞋較鬆,可以綁緊鞋帶,穩定中掌。

【延伸閱讀】選購行山鞋5個重點 識買鞋底要揀「狗牙」底

試着跑鞋,要穿左右腳,亦要以較大的腳掌為試鞋的準則。(周翠玲攝)

試着跑鞋,要穿左右腳,亦要以較大的腳掌為試鞋的準則。(周翠玲攝)

6. 足感

著襪試鞋,綁好鞋帶,然後行幾步,感受一下是否舒適。如果舒適,就表示OK。

穿好鞋後,要行幾步感受足感,如舒適,表示OK。(周翠玲攝)

穿好鞋後,要行幾步感受足感,如舒適,表示OK。(周翠玲攝)

保養跑鞋  你知多少?

Alvin 說,一般來講,不宜及不應該在下雨天去跑步,亦因為跑的是硬地,不是泥地,跑鞋不會太難清潔。

  • 跑步後,將跑鞋放在陰涼處吹乾
     
  • 如腳汗多,可將鞋墊拆出來吹乾
     
  • 跑步時,跑鞋內的溫度高。如散不到汗,鞋裡面好容易滋生細菌。有菌積聚,跑鞋好快「霉」
     
  • 注意:要揀透氣快乾的襪,防止腳汗及防止腳部直接跟鞋接觸。襪最理想是抗菌除臭,避免純棉襪
     
  • 跑鞋表面的纖維,如經常清潔,會變得鬆散,會減低耐用度,同時,影響跑鞋的穩定性。最理想是,不要洗鞋面。如需要,只用刷及清水輕力擦鞋底。

無論鞋面的鞋邊是膠或絨造,都不宜洗擦鞋面。(周翠玲攝)

無論鞋面的鞋邊是膠或絨造,都不宜洗擦鞋面。(周翠玲攝)

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撰文 : 周翠玲 TOPick記者

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