素黑：聽見你想聽見的

她說每天在公司裏，旁邊的幾位同事不斷在咒罵其他同事，非常煩擾。雖然她已開着音樂，還是難以過濾負能量雜音，心情煩躁，問有甚麼方法能除掉雜音。

其實滿街滿屋都是噪音，有罵人的、有八卦瑣事、有吵架的、有埋怨的，喋喋不休，你卻無法逃離雜音的魔掌，不能塞住耳洞開大音樂便能躲開，就算可以，代價卻是你會很快變聾，值得嗎？

坦白說，你是無法避開噪音的，愈是介意，心便愈向着噪音那方向，耳朵也會調到那個方位，結果愈不想聽愈聽得最多、最清楚，像附了魔一樣，在你每個細胞上打卡，你被洗腦式地攻佔，即使離開了現場，滿腦子還是在重播着那些內容。

然而，你的潛意識可能會刻上了那些說話內容的記憶，誤以為是你的親身經歷，這是被洗腦的惡性效果。充滿怨氣的公司，連清潔大嬸也是怨氣沖天的，你變成怨言的集體感染者。

要處理，不是想辦法改變別人或者除去那些惡記憶，因為太難了，不是沒辦法除掉，而是你堅持不了費勁去清除。聲音的干擾力是非常強大的，也是最強的催眠師，正是這樣，你可以用堅定和正面的聲音來重奪注意力，也可靠修心來打開心胸的寬度，令自己擁有足夠的氣量，容納好醜，選取好的，放好醜的。

你要做的是清理自己，不是清理別人。可以視那些製造負能量噪音的人為一團白光，沒了面貌，你會更容易包容他們。也可以試着在聽到負面信息時內斂眼神，輕輕哼一個低單音如「Mm悟」或者「Ah呀」，專注在聆聽自己發出的這個音上，配合手指在桌上或大腿上打節奏穩定的拍子，便能重新掌握自己的專注力方向，然後投入做別的事。心念一轉，你只聽見你想聽見的。

文章刊於《經濟日報》（收費閱讀），原題為「聽見你想聽見的」