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沈祖堯每天6點半起床跑步:肌肉酸痛也不能放棄

12:11 2017/02/28

中大校長沈祖堯早前完成了渣打香港馬拉松十公里賽事,並發表網誌,剖白跑步「改變了我的人生觀」。他指出,自己去年下定決心,逆轉身體和機能的衰退,故每天6點半起床跑步、減少吃碳水化合物的食品和戒吃甜食。然而,跑步的過程卻改變了他的人生觀,因為每當健身後肌肉酸痛難當,他即告訴自己:「我不能放棄。」:

悠長的人生裏,有許多痛苦經歷,寂寞的時光、順境和逆流。鍛鍊使我堅毅不屈,無懼困難。那是人生重要的一課。

【延伸閱讀】沈祖堯減肥32磅做「瘦雞」 參加10公里跑步繼續健康人生

相片來源:沈祖堯網誌

相片來源:沈祖堯網誌

以下是沈祖堯網誌全文:

上星期,我完成了渣打香港馬拉松十公里賽事。這次參賽對我饒富意義,改變了我的人生觀。

我從來不是運動健將,中學時玩得比較出色的運動只有羽毛球。隨著光陰消逝,過去數年,我的視力變得模糊,關節嘞嘞作響,血壓和血糖也上升不少......我不得不承認自己老了。

去年我下定決心,逆轉身體和機能的衰退。我渴望像往日一樣精力充沛。我必須改善體重、血壓、血糖等健康指數。我減少吃碳水化合物的食品和戒吃甜食。我每天早上六時半起床,或在健身室鍛鍊,或沿着大埔和科技園的海濱行人徑跑步。

每當北風澟澟寒澈心脾,每當健身後肌肉酸痛難當,我即告訴自己:「我不能放棄。」不消多少時候,我開始看到一點點進步。我的體重漸漸下降,抵受缺氧的能力增加了。我不再像以前那樣容易喘氣,心也不再撲通撲通的狂跳,使我得以從容多跑些路。我終於克服了恐懼和惰性。運動改變了我的人生。我在柏林勃蘭登堡門、倫敦的林蔭路和白金漢宮、牛津大學公園、布魯塞爾五十周年紀念公園、澳洲悉尼海濱、麻省波士頓等地跑步,樂在其中。但晨光熹微的吐露港,才是我最喜愛的跑步場地。

訓練期間,我承受着疼痛、孤單和失敗。最初幾個禮拜,長跑後的肌肉痛楚使我一瘸一拐的走路。縱使如此,我對自己說:「沒有付出便沒有收穫。」鍛鍊是孤單的旅途。沒有甚麼人願意冬天早上六時半起床跑步,披風沐雨。可幸的是,耳筒裏傳來的音樂和鼓舞人心的歌詞,伴我熬過寂寞。有些時候,我覺得運動量已超過自己的能耐,那挫敗感差點兒使我喪失鬥志。我把目光放得遠一些,冀盼着成功的一刻,與家人、同事、學生慶祝的快樂,終於堅持下來。悠長的人生裏,有許多痛苦經歷,寂寞的時光、順境和逆流。鍛鍊使我堅毅不屈,無懼困難。那是人生重要的一課。

我還領會到身體與心靈健康其實相輔相成。我的體格好一點,膝蓋疼痛紓緩,血壓下降,我便增加自信和動力。樂觀的心情,卻又使我有能力應付要求更高的體能鍛鍊,我的體型和運動表現也更上一層樓。換過來說,如果我任由體能下降,那我必然更加疲累,心情便更變為抑鬱和無助。心靈和身體相互影響,來回順逆就如車輪一樣。

上星期,我完成了十公里賽事,中途沒有停下來喘氣。我用了一小時七分鐘跑畢全程,雖然並非最佳紀錄,卻證明我能勝任。

我要感謝太太沿途鼓勵我,駕着單車陪我跑步。我感激中大馬拉松隊替我報名,給我精神支持。我感謝教練的忠告,縱使他們定下的目標,我無法達到。我也要向我的一位好友,一位年輕運動員致謝;他告訴我意志能克服身體的軟弱,運動能使我再次年輕和樂觀。

須應付情緒、學業、家庭、社交等煩惱的年輕人,我給他們的建議是:走出來呼吸新鮮空氣吧。拉拉肌肉,流一身汗。為自己定下運動目標。你也許憂鬱受挫,自感卑微。記住,當你登上山峰外望,會看見另一邊的地平線,卻是一番令人振奮的新景象。

相片來源:中大傳動

相片來源:中大傳動

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撰文 : TOPick編輯

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