黃凱詩：健康小食也有quota

很多減磅新丁都會有這樣的疑問，怎麼我會經常在面書上介紹零食給戰友，零食不是不健康嗎？沒錯！如果你平日並沒有任何零食習慣的話，我絕不鼓勵大家開始吃，畢竟，大部分零食都含有較多添加劑和鈉質。

難忍零食誘惑

可是，要明白，所接觸的減磅戰友中，有九成以上，均有零食習慣，要一下子一刀切，未免太辛苦了，他們減磅初期或會死忍，但一段時間後，可能又會忍不住吃回昔日那包薯片，最後，就因為不能戒掉零食而毅然放棄瘦身，那太可惜了。

我選零食是有一定要求。

選擇健康小吃

首先，要看看在云云健康小食中，能否安慰她們的味蕾。大部分戰友都會在晚間較想吃甜食，所以，我會安排將整天可以吃生果的分量，都放在晚上九時以後，例如16粒士多啤梨、20粒車厘子、24粒提子或一個小芒果等，都是我經常建議的，主要因為這些水果都是較甜的，可以滿足嗜甜的慾望。

相反，若果你不是甜品狂，就是喜歡吃脆口小食的話，我倒會建議果仁給你，但當然要選烘焗而且無添加任何鹽或蜜糖等調味。要吃的話，15粒花生、12粒腰果、12粒杏仁或24粒開心果，還是可以接受的。

由於果仁有吃不停的危機，建議將要吃的分量取出，放在小碗中，再將原盒果仁放回廚櫃等較難取出的地方，才能「安全食用」。

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