哈佛醫生：60秒極速入睡法則

▲ (相片來源：Getty Images)

一隻、兩隻、三隻......不論是數綿羊或是數掉下來的丁蟹，都未必是冶療失眠的最佳方法。《每日郵報》報道，哈佛畢業的醫生威爾（Andrew Weil）聲稱有一個「4-7-8入睡大法」，以特別的呼吸技巧令人能在60秒內極速入睡。

威爾說，這個478大法是指先合上嘴巴，用鼻子吸氣4秒，然後屏氣7秒，再用口呼氣8秒。這個動作為一個循環，需進行4次。

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威爾稱，這個方法能令肺部吸入更多氧氣，從而令副交感神經系統 （parasympathetic nervous system） 放鬆，使人進入平和的狀態。由於平日神經系統會因壓力而令人無法入睡，此法能有助分散注意力，放下紊亂的思緒。

不過原來此呼吸法並非新鮮事。威爾坦言，這招其實是參考印度的瑜伽呼吸法（Pranayama）而來，他建議大家每天進行兩次478大法，維持6至8個星期直至能60秒入睡為止。

其實自古以來也有不少秘方治療失眠，在1987年就有一部長達87小時的電影《治療失眠》（Cure for insomia），內容是「史詩式」製作，即是找一位演員朗讀長達4080頁的詩，務求使人昏昏欲睡。

而本地節目《魚樂無窮》亦有同樣效果。478呼吸法是否讓人60秒極速入睡？ 就等小編今晚試一試，不過還是大家千萬不要在上班時練習，你懂的！

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