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6 招輕鬆治便秘 第5 招太容易吧!

21:33 2015/08/27

相片來源:《家有囍事》劇照

相片來源:《家有囍事》劇照

朋友的媽媽「患」了便秘半年。這是頭一次聽到有人可以這樣的腸胃不順暢,結結實實的給嚇了一跳。

據說這半年內,這位七十歲的女士已看過西醫中醫,情況依然不見好轉。

一次,她女兒跟她說:「便秘是美容的大敵。」愛漂亮的她馬上給嚇個半死,連忙大叫「死嘞死嘞!」我託她女兒教她幾個快速見效的方法。

一、感到有便意但又「去唔到」時,即是便秘。此時,一口氣骨碌骨碌地飲一大杯水,最好是溫水,讓水直落大腸。然後,用右手按壓在腹部,作順時針方向不停按摩八十個圈,一般未到八十圈已經要上廁所,把糞便、毒素一併排清。整個人就像忽然大解放一樣,舒服晒。

二、為防治便秘,每次食完飯後,做上述(一)的動作,這也是一個幫助消化的胃部運動。有些人晚餐食得過飽,加上飲了酒,睡到半夜時會鬧胃痛至驚醒,這時候請你做這個按壓腹部八十個圈的運動,胃痛好快就會得到紓緩。

三、每日做蹲着的動作(彷彿去茅廁的姿勢),每次30秒。

四、不要長時間坐着不動,應每小時站起來做些伸展動作,例如伸懶腰、彎腰直腿、舉手等等。

五、每日抽時間飲一大杯溫水。

六、不要過度節食。

全文刊於《經濟日報》(收費閱讀)

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撰文 : 李韡玲

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