世界馬拉松「一哥」7日跑遍 7 大洲 教你練跑之道

City 11:43 2016/01/15

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相片來源:經濟日報資料室

被別人形容為「三項全能運動員」或「極限體育運動愛好者」的 David Gething 只視跑步為個人興趣,卻以無比毅力和耐性日日練習並跑勻全世界,例如南極洲的冰川和新彊的沙漠。本業是獸醫的他,8 年前為了做個健康爸爸而減肥,與運動結下不解緣,感受到運動對身心的好處。

訪問 Dr. David 當天是 2016 年第一個禮拜日,他大清早就完成了「清水灣長跑賽」,當日天氣不似預期,又冷又濕,卻仍得到男子公開組(會員)冠軍,他謙稱:

也不是不辛苦的,10 km 的比賽是最困難的,每個人一開始就發力跑得很快,沒有時間調節呼吸,而且又有很多好手參加,還好這次是慈善性質,競爭沒有那麼大。

Dr. David 的正面與謙遜,可能是運動員的特質。

我有好多朋友都跑步,好像今天,不比賽都來當作社交,幾好呀!跑步的時候精神很集中,可以不用理會工作、也不看手機、完全放鬆,時間都是自己的,好靜。

他每天操練,主要是跑步,有時附以單車和游泳,一星期平均跑 100 公里。

愛跑步 很簡單

很多人都說運動令人着迷,跑步尤其會上癮,Dr. David 也同意:

8 年前,我大女兒快將出世,我太太說我太肥、太懶了,又吸煙,那樣不能成為孩子的榜樣,她叫我做運動減肥,希望我過健康生活。

於是他開始學習跑步,跑 1 公里都好像要了他的命:

「但持續就會好,而且我有很多朋友、鄰居都跑步,一班人一齊運動是好事。就是這樣,愈跑愈多,愈跑愈好。」

眼前的 Dr. David 體重 67 公斤,但 8 年前是 120 公斤,大家可以想像,運動改變了他很多。

運動的好處很多,大前提是從此有了健康的生活方式,身體保持良好的體能,會更強壯。另外,參加比賽時雖然很辛苦,但如果你能克服它,你便可以克服任何事情。

Dr. David 說,更多時候是考驗決心和意志,令人有更正面的態度去面對事情。

跑長跑如馬拉松,必定要一個小時、一個小時地跑,大部分人都會半途想放棄、想回家,但不能,一定要繼續下去,所以這關乎意志力。

Dr. David 每天過着規律生活,早上 4 時半起床,做兩小時運動,6 時半至 7 時半回家打點兩個女兒上學,然後上班,工作至晚上 7 時,回家後和妻女吃吃飯、聊聊天,準時 9 時睡覺。日復一日,風雨不改,他也笑自己悶蛋:

一個人不可以又要玩樂、又要運動,必需要選擇。

玩比賽 夠笨的

雖然 Dr. David 視跑步為興趣,但也愛上參加比賽,42.2 公里的馬拉松對他已經太平常,三項鐵人的話也要來回兩個 round 的!那些非常人能參與的極限運動項目,是挑戰體能、心志、情緒、時間、個人紀錄,也藉此看世界。

第一次參加比賽是 09 年,那是一個在新彊的 250 公里比賽,要跑沙漠,跑完之後累到身體動不了。我也不知道為甚麼會報名,可能是我太 stupid!

每次參加極地長征式的賽事,他都說自己「夠笨」、「覺得好玩就參加」,就好像 1 年前,他參加了「世界馬拉松挑戰賽」(World Marathon Challenge),跟 12 名來自世界各地的跑手,在 7 日內走遍 7 大洲參加 7 個馬拉松,以南極洲的冰川為首站,然後是南美洲智利、美國邁阿密、西班牙馬德里、摩洛哥馬拉喀什、杜拜,最後以澳洲悉尼為終站,跨越 3 萬 8 千公里,站與站之間的飛行時間也用上 59 小時。而 Dr. David 是香港唯一的參加者,最後更得到總冠軍。

在第 1 站南極洲,他已經得了雪盲症和凍傷了腳趾:

對鞋結了冰令腳趾濕透了,凍到皮膚黑了、腳趾頭壞死。沒事的,第二隻腳趾比較長,現在和腳趾公一樣長。這是我跑步以來受過最嚴重的傷。

此外,他腳踭的肌腱、膝蓋也受了點傷,須花上一段時間休息。

每個地方都很美,用這樣的方式看世界也不錯,不過應該不會再參加了,太太說參加一次便夠。

現時 Dr. David 平均一年參加 4 次大型的、外國比賽,另加 20 個小型及本地賽事,最近亦請來了專業教練。今年接下來的比賽計劃包括美國佛羅里達州、南非、蘇格蘭及台灣等 5 個地方。

太太會和我一同去佛羅里達州、南非比賽,還找到一些贊助,很不錯。我不理會比賽是否極限(extreme)、冠軍不冠軍、贏或輸,總之我喜歡運動,也鼓勵家人、朋友一起過健康生活、保持良好體格,不要整天打機和看電視!

如何愈跑愈好?

如果平常都市人如你我,希望像 Dr. David 一樣愈跑愈好,他也有一些貼士分享:

做運動,一需要時間適應,二需要貫徹始終,例如你第一次去跑 1 公里,跑累了也不要放棄;最好每天跑或至少一周兩、三次,不能今天跑完了,3 星期後再練。此外,不要跑得太辛苦,沒有人第一次便跑馬拉松的,我起初跑步時,跑四分一公里,然後行吓再跑,保持 run walk run walk 的模式、保持呼吸,不可半途而廢。

Profile

David Gething,40 歲,澳洲墨爾本人,與同樣任職獸醫的太太育有兩個女兒。2000 年來港,08 年開始接觸跑步。曾參加重要賽事包括:

2009 年:在新彊完成首個馬拉松賽事

2014 年:於波士頓馬拉松創下個人最佳成績(2 小時 54 分鐘)

2015 年:參加「世界馬拉松挑戰賽」,與 12 名來自世界各地的跑手,於 7 日內走遍 7 大洲參加 7 個馬拉松,最後得到總冠軍

撰文 : 方晴 CITY LIFE