容祖兒：人自視過高才會有壓力

猴年出世的容祖兒，站在天后位置逾十年，面對壓力、健康問題，亦試過錯誤減肥，祖兒說健康心得不外乎兩個字：開心。她預祝大家猴年快樂，身體健康，生活平衡，笑口常開。

年初在叱咤樂壇頒獎禮第十度摘女歌手金獎有感而發道：「創業難，守業更難。」

早前祖兒出席「麥當勞兒童愛心馬拉松」活動，跟筆者分享她的健康心得。以為她對飲食和生活習慣律己甚嚴，祖兒卻說：

生活固然要有規律，也要讓自己快樂。如果要準備演唱會前，就要嚴謹些，否則平時想食薯片、想食辣就去食，腰圍長了一點，褲頭鬆一格沒所謂，有些人為減肥，每日只吃一塊餅、一片生果，可能更加不開心，更沒有效果。

胡亂減肥有後遺症

說到減肥，祖兒是過來人，初出道有 baby fat，搏命減肥，連飯也不吃，卻過猶不及，反添後遺症。

初入行時，壓力很大，回到家就用暴食來發洩，甚麼都吃，食完嘔，再食，很不健康，繼而是意料不及的胖，於是決定要減肥，每天工作無論到多夜，回家後一定要跑步，聽人說用保鮮紙包住腰和大腿會更見效，可是因而患了皮膚敏感。

後來她試過轉食減肥藥，卻引致更嚴重後果。

食減肥藥令我失眠、失聲，身體出了狀況，得不償失，要用上更多日子來作補救。

▲ 她坦言出道初期曾服減肥藥，卻引致失眠、失聲，得不償失。(攝影：黃建輝)

減肥定律：輸出多於輸入

祖兒覺得運動的確可以減壓，因過程可令腦袋放空，釋放積存的壓力，前提是要找到適合自己的運動。「我都曾用打泰拳來發洩，但試過受傷後就不敢了。」時至今日，祖兒對 keep fit 頗有心得。

減肥最簡單定律是，輸出多於輸入，例如食了雞扒，就跑掉那份雞扒的熱量，便平衡到。如覺得跑步悶，也可做群體活動如打羽毛球。

此外，均衡飲食也重要，完全不吃東西，會令體內細胞受損，帶來反效果，生活的平衡是必要的。

▲ 早前參加國內真人騷《報告教練》，每集落場挑戰高體能運動。(圖片來摘自容祖兒 FB)

 如何戰勝壓力

前年容祖兒陪伴患病母親一起抗癌，最後戰勝病痛，她們最大體會，是不止日後多關注健康，同時更享受生活上的快樂。

身體上的毛病，很多時來自憂慮和心結，尤其香港人，工作佔了大部分時間，有事不懂得跟人分享。

幸而我一向大情大性，多不開心，睡醒覺便忘記。寓工作於娛樂，沒有問題解決不了，相信總有出路。

最重要別把自己看得太大，人自視過高，才會有壓力，吃不安，睡不好；退後一點，我們只是地球上的一小點，看待問題自然會變得輕鬆。

困在你小宇宙損失對大世界的好奇，祖兒的《搜神記》，原來早是她生活上的有效心經。

▲ 祖兒出席「麥當勞兒童愛心馬拉松」活動，原來她已是第 5 年任大使。(攝影：黃建輝)

 天后健康貼士：每早一檸水

記：你有何飲食習慣？

容：我食得好清淡，平時媽咪煮飯，用好少鹽，因為鹽易令人水腫，有些藝人早上起床特別嚴重，所以不能開工，我就沒此問題。

記：現在流行素食，你也響應嗎？

容：我以前不吃肉，現在會食，因希望均衡些。媽咪初一十五食齋，如果夾到就一齊食。我吃素是為身體健康，有人為環保，自己未有太多了解，但支持 green day，每星期吃一天素，能調劑身體。

記：有沒有飲食心得可分享？

容：媽咪教我，每天早上喝一杯不落糖的檸檬水，有助清洗身體。其實進食前，先想想知否自己吃了甚麼下肚、對身體有何效用，自然就會對健康更注意。

記：為甚麼喜歡運動？

容：入行後開始做運動，最初為減肥，漸漸想保持健康，而且運動完滿身汗的感覺很好，可舒解壓力。

記：喜歡到哪裡做運動？

容：室內環境舒服點、安全點，不過容易悶，戶外可以多望風景，但常受天氣影響，太冷又怕生病，故視情況而定。