新年狂食發福 2招趕走大肚腩
休閒
發布時間: 2016/02/05 11:28
最後更新: 2016/02/11 19:17
完美體態容不下大肚腩,要輕鬆消腩,一是個仰臥起坐運動(sit up),另一是隨時隨地消腩法。
我的朋友流行小說家依達,得意傑作《蒙妮坦日記》出版後瘋魔港台以至東南亞。他容不得自己變了個糟老頭,那時已聽他說如何天天做運動、做 sit up,防止肚腩出現。
1.隨時隨地消腩法
提到 keep fit,記得有次他教我一個收束腹肌的方法,說是外國的最新「研發」,就是隨時隨地用腹肌將自己的腹腩收縮、放鬆,再收縮、放鬆,每次至少三十下。一天能做多少次就多少次。日子有功,腹腩就會變小、消失。
另一個他最愛的、但不能隨時隨地做的運動,是 sit up。他說,那是男士和女士鍛練腹肌的好方法,是練出體態美的上佳運動。
2.做sit up的竅門
拖着個肚腩的男士和女士,不僅魅力消失,也沒有儀態。講究體態美就必須要有腰圍,做 sit up 的最佳時間是每早起床即做,晚間上床前再做。初時一次過做15至20下,然後逐五次的增加,要有恒心地做。肌肉漸會結實,肥油自會失,失去了的腰肢終會回來了。
依達提醒,做 sit up 時,要曲腿來做,如果是伸直雙腳做的話,怕有時動作過激,會傷害到脊髓。天天做就會自然收腹,腰肢重視了,人的心情自然就會好起來。
撰文 : 李韡玲
欄名 : 任瑩在此