中醫:按摩穴位 助失眠者入睡

社會 20:37 2016/02/25

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李天嵐建議,可在睡前飲一杯熱鮮奶,但對奶敏感及有夜尿問題的人就不太適合。

失眠會影響注意力、免疫力等。有中醫師指,情緒鬱結、飲食不節制等,是引致失眠的成因,不妨多吃香蕉、牛奶、燕麥片等促進睡眠的食物,亦可在睡前按摩內關穴及神門穴等安神的穴位,有助安睡。


東華醫院-香港大學中醫藥臨床教研中心中醫師李天嵐表示,失眠症狀包括天亮前已早醒、醒後感覺頭昏神疲、噩夢頻繁等。


她指,內關穴、神門穴等穴位有安神作用,「內關穴位於手腕橫紋對下三隻手指位,兩條筋中間的凹位。按摩時可由輕至重按,或打圈按。」


飲食方面,香蕉、牛奶、燕麥片有助促進睡眠,蓮子百合瘦肉湯、桂圓蓮子湯等亦是不錯選擇,有養心寧神的功效。另外,晚餐要以清淡為主,忌食油膩、難消化的食物。