李韡玲:揉腹解決便秘

健康 18:43 2016/03/07

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公園雖然是個公眾地方,你的一舉手一投足都在眾目睽睽之下,但到來做運動的人,都一條心在健身,不管動作有幾生硬、有幾搞笑,都不會介意人家的看法。事實是,沒有人會理你。

我則比較八卦,最愛東張西望,曾見過有人一邊拍肩膀和手臂。原來,這也是一個「門派」,叫做拍打法,主要是拍打經絡來健身,但往往因拍打方法不對而適得其反。

正確的方法是,要注意一定的部位、力度和順序。不可胡亂拍。拍打時應沿着經絡的走向進行,即是先在手掌內側由上而下順着拍打上肢,然後轉到手背面由下往上拍 打,就這樣左右手的交替進行。

拍打的方式是,手掌半握拳(弓形手掌),力度一定要夠,不妨對自己狠一點。拍打完後,要有熱的感覺才算數。

還見過一邊走一邊揉腹的。專家說,這個「門派」叫揉腹法,只適合閑庭信步走的人士使用。快步走的,是做不了這個動作的。

這方法最適合有便秘的人,方式是用順時針方向揉腹,至少八十圈。此法兼可幫助消化,每次吃晚飯後我都會做。但對於容易腹瀉或寒性體質的人,就不要用順時針方向揉了,應該用逆時針方向揉。我知道有些朋友是兩個方法輪流做的,說效果更佳喎!

撰文 : 李韡玲

欄名 : 任瑩在此