李韡玲：揉腹解決便秘

公園雖然是個公眾地方，你的一舉手一投足都在眾目睽睽之下，但到來做運動的人，都一條心在健身，不管動作有幾生硬、有幾搞笑，都不會介意人家的看法。事實是，沒有人會理你。

我則比較八卦，最愛東張西望，曾見過有人一邊拍肩膀和手臂。原來，這也是一個「門派」，叫做拍打法，主要是拍打經絡來健身，但往往因拍打方法不對而適得其反。

正確的方法是，要注意一定的部位、力度和順序。不可胡亂拍。拍打時應沿着經絡的走向進行，即是先在手掌內側由上而下順着拍打上肢，然後轉到手背面由下往上拍 打，就這樣左右手的交替進行。

拍打的方式是，手掌半握拳（弓形手掌），力度一定要夠，不妨對自己狠一點。拍打完後，要有熱的感覺才算數。

還見過一邊走一邊揉腹的。專家說，這個「門派」叫揉腹法，只適合閑庭信步走的人士使用。快步走的，是做不了這個動作的。

這方法最適合有便秘的人，方式是用順時針方向揉腹，至少八十圈。此法兼可幫助消化，每次吃晚飯後我都會做。但對於容易腹瀉或寒性體質的人，就不要用順時針方向揉了，應該用逆時針方向揉。我知道有些朋友是兩個方法輪流做的，說效果更佳喎！