上班小睡效率增 Google設睡眠室

職場 14:08 2016/03/11

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相片來源:iStock

特首最近叫打工仔中午有時間就去游水,不過有調查指睡個午覺可能更實際!打工仔常常都會嫌每日睡眠時間不足,多年來亦有不少研究指出員工「唔夠瞓」會影響工作效率。

企業咨詢機構 McKinsey就發表報告呼籲,企業應多重視員工的休息時間,又指出在辦公時間小睡片刻,有助提升工作效率和質素,因為腦袋會在睡眠時,清理多餘的資訊和毒素,睡神後人自然更為清醒。

報告指出,如果一日工作17至19小時,精神狀態就相等於 100 毫升血液內含有50 毫克酒精,亦即是香港醉酒駕駛的標準,如果工作超過20小時,更相等於含100毫克酒精,已經超標!可見「唔夠瞓」絕對會減低決斷能力和工作狀態,而「唔夠瞓」亦會影響個人情緒,令人心煩氣燥,如果工作上要求與別人合作,更會影響到對方。

至於要提升員工表現,最直接當然是讓員工在疲累時稍作休息,調查發現,小休10-30分鐘可以改善接下來2.5小時的工作表現。目前,美國不少大企如Google、The Huffington Post等,均在辦公室設有睡眠室,讓員工在工作時間中小休。

雖然並非每家企業都可在辦公室內設置睡眠室,但McKinsey建議,企業可以為員工提供睡眠講座,亦可以利用睡眠監察軟件如f.lux等,幫助員工在休息有更佳的睡眠質素。

報告又認為,企業應該更重視員工的休息時間,並在政策層面作出轉變,例如禁止員工在假期使用電郵、甚至可以控制伺服器在放工時間後不發送電郵等。

撰文 : 宋知羲 經濟日報記者