穿4吋高踭鞋要承受167磅重力!

健康 13:44 2016/03/18

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電影《慾望城市》(Sex And The City)中,有一句經典對白:

站在高跟鞋上,我可以看到全世界。

女人愛穿高跟鞋,讓雙腳看起來更修長漂亮,走起來更有自信。但「愛靚不愛命」的女士都知道,穿高跟鞋對健康有害無益。究竟高跟鞋多高,才會損害健康?

香港理工大學生物醫學工程跨領域學部教授張明與團隊,過去就穿高跟鞋對足部影響作過實驗及研究,張明接受TOPick訪問,詳細解答以下問題:

1. 穿高跟鞋時,足部承受多大壓力?

高跟鞋鞋跟愈高,行走時足部承受的壓力也愈大。實驗結果顯示,以50公斤女士為例,平底鞋前足行走中最大受力約42公斤。

如果高跟鞋足跟增高至2吋,壓力增加約18公斤,即前足受力達60公斤。

如果高跟鞋足跟增加到4吋時,壓力增加約34公斤,前足受力達76公斤。

鞋跟高度(吋) 前足壓力(公斤) 前足壓力增加(相比平底鞋)
0(平底鞋) 42
2 60 43%
4 76 80%

張明解釋,因為走路的時候,不單有垂直向下的力,還要加上向前推的力,因此前足受的壓力比本身體重大是正常的。

他表示,在沒有鞋跟情況下行走,足部承受的壓力與穿1吋鞋跟相約。

穿高跟鞋時,前足特別是姆指下方,所承受的壓力是最大。當鞋跟愈高,前足的壓力愈大,後足的壓力則會因轉移到前足而略為減少。

他強調,足部壓力因人及鞋而有所不同,部分研究結果顯示,跟高增加到3吋,最大壓力增加近一倍。

前足的壓力增大會帶來不同健康問題,如蹠骨及前足關節痛,足繭以及前足繼發性畸形等。

2. 鞋跟面積(即粗幼)又會否影響足部承受的壓力?

鞋跟粗幼與足部壓力關係不大,反而影響走路時的穩定性。張明指出穿幼跟,即俗稱「斗零踭」對腳踝不好:

幼跟與地面接觸面積很小,穿着走會左搖右擺,容易傷到踝關節。

3. 穿無跟的平底鞋最健康?

其實1至2吋鞋跟並不會傷害足部,反而有助正確站立姿勢,

男士皮鞋都有一點鞋跟,可讓身體稍向前傾,站立得更直,對膝關節好。

因此一定的跟高,即小於4厘米,對人體有利,但如果太高,足底承受的壓力增加,長期會造成傷害。

相片來源:iStock

另外,TOPick亦訪問了註冊物理治療師陳震賢,關於穿高跟鞋對身體的影響。他指出,常穿高跟鞋會對膝關節﹑脊骨和盤骨造成不良影響。若鞋跟太高,走路時便會不其然向前傾以保持身體平衡。

長久下來,穿高跟鞋者的前腳掌會過度受壓,盤骨傾前,脊骨可能移位,關節的軟組織亦會勞損。故此,他建議高跟鞋的鞋跟最好不要超過2吋半,應盡量挑選粗跟高跟鞋,因粗跟的平衡功效較好,能減少穿着時肌肉所需用作平衡的力度。

女士們,愛美的同時亦要愛護身體啊!