8個飯後壞習慣影響健康 你中幾多個?

健康 18:19 2016/04/05

分享:

我們日日食飯,飯後的一些習慣和動作,原來對健康帶來不良影響,這些習慣,只是生活小節,有沒有想過食太飽鬆一鬆繃緊褲頭,飲杯凍飲,都會令健康大打折扣,因為個人這些習慣,都是長年累月持之以恆地養成,一日兩次正餐,曠日持久,就是由小積大,破壞力不可掉以輕心,請盡快戒掉。

1. 鬆褲帶

進餐後胃腸重量增加,立即鬆褲帶會使腹腔內壓下降,對胃腸臟的支撑減弱,以及令到消化器官韌帶負荷量增加。如同時做一些轉腰、彎腰的動作,有可能引發腸扭轉、胃下垂,產生腹部不適的症狀。

2. 飲茶

食物提供蛋白質,當它與茶的單寧酸結合後,會形成一種不易消化的凝固物質,影響蛋白質的消化、吸收,同時影響鐵質吸收。含較多單寧酸的茶包括:綠茶、紅茶、魚腥草茶、杜仲茶等。飲茶養生宜於用餐前或後 1 小時。

3. 趴桌入睡

飯後坐下脂肪容易堆積,把上半身傾前趴在桌上睡覺,胃部受到壓迫,加上進入睡眠狀態,沒有足夠時間讓胃腸道完全消化食物,長遠會影響消化功能。

4. 飲凍飲

會令到胃部溫度急降至少 10 度,腸胃血管突然收縮,影響胃液分泌。

5. 刷牙

飯後半小時內刷牙,加速強化酸性物質侵蝕牙齒表層琺瑯質,牙齒慢慢變薄,盡量在飯後半小時才刷牙,如飯後有立即清潔口腔的需要,漱口已足夠。

6. 吸煙

有說飯後一支煙,快活過神仙。有研究發現,飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強,煙中的有害物質進入身體後,其中毒素是平時吸煙的 10 倍。

7. 沖涼

飯後立即沖涼也不可,因飯後血液大部分集中在腸胃道以幫助消化食物,如此時洗澡,血液便會集中於皮膚表皮,影響消化功能,建議飯後至少半小時才去洗澡。

8. 唱歌

可導致腹腔壓力增大,同樣帶來消化不良,甚至更嚴重的腸胃病。

撰文 : 何寶華 TOPick 記者