DSE考生捱夜溫書飲蜜糖水可提神

健康 16:40 2016/04/05

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踏入4月DSE考期,不少考生都可能會「開夜車」,想話讀多一陣得一陣。但捱夜過後,翌日擔心無精神讀書應考,為求急救精神,也會求助於飲用咖啡、提神飲品或雞精,由此跌入「捱夜→頂眼瞓→提神」的無間循環。

作為家長,我估你都想孩子提神得來較健康,以下資料,希望幫到你:

咖啡

飲咖啡提神是普遍的習慣,因咖啡含有的咖啡因是興奮劑,亦是身體可快速吸收的化學物質,有研究指 45 分鐘內人體已能吸收,輕量攝取可使人提高警覺性,有提神作用。

事實適量攝取咖啡因,對身體健康不會構成影響,而所謂適量,亦即按標準計每日不超過 300 毫克,換算為咖啡份量,大約每日2-3杯(250 毫升)。

但問心,咖啡因的耐受性因人而異,不受得咖啡因者,其實愈容易產生副作用如心跳加速、感到焦慮、失眠、肚瀉、頭痛等。當中尤以心跳加速或焦慮情緒是明顯「不受得咖啡因」的警號,凡有徵狀應停止再攝取咖啡因,以免心臟負荷過劇。

雞精

很多提神飲品、雞精,含有助人體減低疲累感的氨基酸(amino acid)成份,但人減少了疲累,身體無咁累,並不就等同於提神,這點相信曾開夜搵書的,都會明白。

所以真心推介的,其實是具科學驗證支持有提神作用的──糖。

事實葡萄糖是腦部唯一可使用的能量,所以補充糖份,亦即可補給大腦能量,令人精神起來。而一般要利用糖份發揮提神作用,大約 15 克碳水化合物(即3茶匙糖)已可起效,因此建議各位考生不妨以 3 茶匙蜜糖沖杯蜜糖水飲,或是更簡單的食個橙(一個中型橙已含超過 15 克碳水化合物),一樣可幫你提起精神,加油!

撰文 : 梁慧珍 TOPick記者