退休不準備 不適應隨時變「8失」長者

退休生活=輕鬆自在？香港中華基督教青年會調查發現，部分退休人士會因無法適應壓力而感到不安、困惑，嚴重者或因未能紓緩壓力而患上抑鬱，成「8失」人士。

該會今年1月至3月，以問卷形式訪問了266名40至64歲已退休、半退休或曾退休但現在已再投入工作的人士。在其中261名受訪者中，表示沒有準備及有準備退休生活的人士各佔約一半，而聲稱沒有準備退休生活的受訪者中，6成7表示擔心無法適應退休生活；有準備退休生活的受訪者中，3成4人表示擔心無法適應退休生活。受訪者的主要憂慮包括身體機能衰退、與時代脫節、空閒時間太多及失去身分角色。

該會服務發展主任黃建豪分析，退休壓力若未能適時紓解，或會出情緒失控、失眠，同時失去動力、興趣、職場身分、家庭地位、私人空間，以及社會失去資源。

現年62歲的資深傳媒人盧世昌，去年3月展開退休生活，直言過去38年的工作多姿多彩且繁忙，未有時間為退休作安排，形容自己的退休生活初期儼如「爛泥」般，因每天會睡至日上三竿，醒來後又會無所事事，有時會出現情緒落差，覺得自己已失去職場身分，內心百感交集。

盧其後悟出退休後必須先改變心態，提醒自己將以前的職場身分放下，遂積極落實游泳及旅遊大計，例如每兩個月出國旅行一次，並前往一些自己從未遊歷過的地方，享受生活。他特別提醒，退休人士可利用自己的專長服務社會，正如他現在閒時會擔任主持及進行廣播服務。

該會一級物理治療師羅培楷則建議，退休一族亦應奉行「357運動計劃」，即每次30分鐘、每周5天運動及運動期間維持最高7成的心跳率，以減低平日的靜止心跳率及改善血壓問題。