瞓唔夠生仔難 男性日睡7小時精子最健康

社會 23:51 2016/05/09

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相片來源:iStock

睡眠不足,不單會長出黑眼圈變熊貓,還有機會導致生仔難。有婦產科醫生指,睡眠質素差會影響男女的賀爾蒙及激素,增加不育機會;最有利精子質量的睡眠時數是7至7.5小時,睡多於9小時精子量反減近4成。

婦產科專科醫生黃慧儀指出,現今6對夫婦便有1對不育,形容情況普遍。她解釋,人的大腦松果體會分泌一種名為褪黑激素的賀爾蒙,可調節睡眠生理時鐘的周期,正常人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,睡眠質素愈好,褪黑激素的產量就愈多;惟睡眠失調或晝夜節奏紊亂,可導致褪黑激素分泌失調,男性的精子質量及活動能力會因而下降,而女性的生殖激素,包括卵泡生成激素及黃體生成激素同樣會受到影響,導致排卵困難及卵子質素下降,可令不育機會增加。

婦產科專科醫生黃慧儀指出,現今6對夫婦便有1對不育,形容情況普遍。(曾耀輝攝)

婦產科專科醫生藍寶梅則指,市民近年因生育有影響而求診個案,與2、3年前相比上升3成。她兩年前曾接觸一名年約35歲、須夜班工作且經常出現經期紊亂的護士,丈夫精子質量正常,惟太太曾因盆腔炎而導致輸卵管閉塞,即使改善睡眠質素,作用亦不大,遂接受第一次人工受孕,雖然成功懷孕,但在懷孕8周時流產;太太其後轉做朝九晚五工作,身體休養半年後再次接受人工受孕,可惜失敗,第三次終成功懷孕,並於約兩個月前誕下健康嬰兒。

黃慧儀引述內地最新研究指出,男性每天睡眠時數少於7小時及多於9小時,精子總數量會分別減約4分1及近4成,精子活動及形態亦稍為下降,而最有利精子質量的睡眠時數為7至7.5小時。

該研究是由重慶第三軍醫大學追蹤656名預防醫學學院男學生而成,為期2年,研究發現其睡眠時間與精子質量呈U型狀態關係。研究發現,男生睡眠時間約7小時至7.5小時,精液質量及精子總量最佳;少於6.5小時的,精液質量及精子總量則分別下跌4.6%及25.7%;而睡眠時間多於9小時,精液質量及精子總量更分別急跌21.5%及39.4%。

黃強調,有意生育的港人需先調節睡眠時數及習慣,若仍無效輔助生育療程。黃、藍二人均建議準備懷孕的夫婦,要注意作息定時及調節睡眠時間,且要戒煙戒酒,女性體重不宜過輕或過重,夫婦若嘗試自然懷孕一年仍不果便需諮詢醫生的意見;未婚情侶亦應適時作婚前檢查。

撰文 : 陳曉瑩 經濟日報記者
陳正怡 經濟日報記者