瞓唔夠生仔難　男性日睡7小時精子最健康

睡眠不足，不單會長出黑眼圈變熊貓，還有機會導致生仔難。有婦產科醫生指，睡眠質素差會影響男女的賀爾蒙及激素，增加不育機會；最有利精子質量的睡眠時數是7至7.5小時，睡多於9小時精子量反減近4成。

婦產科專科醫生黃慧儀指出，現今6對夫婦便有1對不育，形容情況普遍。她解釋，人的大腦松果體會分泌一種名為褪黑激素的賀爾蒙，可調節睡眠生理時鐘的周期，正常人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，睡眠質素愈好，褪黑激素的產量就愈多；惟睡眠失調或晝夜節奏紊亂，可導致褪黑激素分泌失調，男性的精子質量及活動能力會因而下降，而女性的生殖激素，包括卵泡生成激素及黃體生成激素同樣會受到影響，導致排卵困難及卵子質素下降，可令不育機會增加。

▲ 婦產科專科醫生黃慧儀指出，現今6對夫婦便有1對不育，形容情況普遍。（曾耀輝攝）

婦產科專科醫生藍寶梅則指，市民近年因生育有影響而求診個案，與2、3年前相比上升3成。她兩年前曾接觸一名年約35歲、須夜班工作且經常出現經期紊亂的護士，丈夫精子質量正常，惟太太曾因盆腔炎而導致輸卵管閉塞，即使改善睡眠質素，作用亦不大，遂接受第一次人工受孕，雖然成功懷孕，但在懷孕8周時流產；太太其後轉做朝九晚五工作，身體休養半年後再次接受人工受孕，可惜失敗，第三次終成功懷孕，並於約兩個月前誕下健康嬰兒。

黃慧儀引述內地最新研究指出，男性每天睡眠時數少於7小時及多於9小時，精子總數量會分別減約4分1及近4成，精子活動及形態亦稍為下降，而最有利精子質量的睡眠時數為7至7.5小時。

該研究是由重慶第三軍醫大學追蹤656名預防醫學學院男學生而成，為期2年，研究發現其睡眠時間與精子質量呈U型狀態關係。研究發現，男生睡眠時間約7小時至7.5小時，精液質量及精子總量最佳；少於6.5小時的，精液質量及精子總量則分別下跌4.6%及25.7%；而睡眠時間多於9小時，精液質量及精子總量更分別急跌21.5%及39.4%。

黃強調，有意生育的港人需先調節睡眠時數及習慣，若仍無效輔助生育療程。黃、藍二人均建議準備懷孕的夫婦，要注意作息定時及調節睡眠時間，且要戒煙戒酒，女性體重不宜過輕或過重，夫婦若嘗試自然懷孕一年仍不果便需諮詢醫生的意見；未婚情侶亦應適時作婚前檢查。