熄燈用手機可致失眠、暴躁

以為摸黑玩手機更有FEEL？低頭一族不只吃飯、走路也看手機，連睡前關燈了，也要躺在床上看手機才滿足，但此舉原來非常危險，除了可能導致黃斑部病變、白內障、青光眼等風險，更有可能會導致失眠、焦慮、暴躁！

日本東京醫科大學與台灣國軍高雄總醫院教研中心的研究人員合作進行研究，以60隻與人類眼睛擁有相同光敏感視網膜細胞的老鼠，於關燈情況下，每天以4倍藍光照連續照射牠們6小時，2週後，發現老鼠的生活習性改變、生理時鐘大亂，個性也由原本的溫馴變得暴躁、易咬人；研究人員從而推斷，關燈時使用手機螢幕時的藍光，對人類身體的影響是開燈時的4倍。

事實上，近年已有研究指出，人類視網膜上的本質性光敏感視網膜節細胞，會吸收藍光並傳送到大腦，長期累積，會產生一系列眼睛以外的身體病變，如失眠、記憶減退、認知偏差或行為改變等。

▲ 手機會發出強光，熄燈後不應使用。（資料圖片）

本港眼科專科醫生羅智峰認為，由於實驗只是以動物進行、再作推測，未有實證，只能作參考；但實際上，摸黑玩手機對眼睛的傷害甚大，他解釋：

在昏暗的環境下，瞳孔會自然放大，當近距離用眼看手機時，螢幕強光直射眼睛，則儼如『張開雙手擁抱光』；強光影響長期累積下，會對眼睛造成永久傷害，引發黃斑點病變、白內障等。若眼內前房較窄或有家族病例人士，也會增加急性青光眼的風險。

對忙碌的現代人來說，日夜「機不離手」已成習慣，羅智峰指，最常見是出現眼乾症，包括眨眼次數減少：

我接觸眼乾症的患者，近一至兩年急增3至4成，逾半患者是上班一族。

他表示，早前曾有一名廿多歲女子因眼痛、眼睛疲勞及視力不佳求診，她雖可數到手指，但驗眼時卻看不到投影片下的英文字母，詳細檢查後發現左眼視力只剩約一成，右眼則剩3至4成，羅智峰形容，該患者的雙眼的角膜表層受損得「體無完膚」，原來她因工作關係，每天日夜「機不離手」，加上一周7天也戴隱形眼鏡，估計她亦如時下人般，晚上會關燈躺在床上看手機。

羅表示，她在求醫前2星期眼睛已經疼痛，曾自購藥水滴眼但沒有效用，最終需以醫生處方藥水，滋潤眼睛，以及自行減少在晚上關燈看手機，以阻止情況惡化。

長期在睡前關燈看手機，對眼睛影響甚大，羅智峰醫生提供以下4問題的答案你要知：

Q：長期睡前關燈看手機對眼睛有什麼影響？

A：眼睛會痛、視力下降﹑黃斑部病變、白內障﹑眼乾症等；若眼內前房較窄或有家族病例人士，也會增加急性青光眼的風險。

Q：如何減低眼睛吸收過量藍光？

A：別再於睡前關燈後看手機，如有必要，也要開著房燈，但切忌只開一小盞床頭燈，有需要時，可選擇配戴具藍光過瀘功能的眼鏡。

Q：晚上看手機後，滴眼藥水滋潤眼睛，有幫助嗎？

A：坊間有多款眼藥水，部分更含有類固醇，不宜長期胡亂使用，使用前應先諮詢專科醫生建議，但還是不看為妙。

Q：使用聲稱可過濾藍光的手機螢幕保護貼，是否有效？

A：難以說實，即使真的有效，手機螢幕的其他光源，還是會進入眼內，長期也會影響視力。