有自殺念頭？　fb大神幫到你！

Facebook宣佈與世界各地夥伴合作，推出防止自殺工具，為全球各地可能有自殘或自殺念頭的用戶，提供防自殺資訊，以及為關心有自殺念頭用戶的親朋好友提供支援服務。

Facebook已更新其「幫助中心」，新設「預防自殺」一欄，其內容非常豐富，以「第一身」發問的7條問題形式，提供防自殺資訊，例如「我有自殺或自殘的念頭。」、「我看過某人分享有關自殺或自殘的內容後很擔心對方，我該怎樣做？」甚至「如有同性戀用戶發佈了有關自殺的訊息，我該怎麼辦？」等等。

Facebook發言人表示，若用戶發現有人在Facebook發佈令人擔心其安危的帖子，除了可直接與他們聯絡，也可以直接向Facebook舉報該帖子，在全球各地的團隊會提供服務、檢閱收到的帖子，提供協助和實用資訊；在香港，Facebook與香港撒瑪利亞防止自殺會合作，用家可登入Facebook「幫助中心」的「預防自殺」網頁。

一旦有自殺念頭，應怎麼辦？Fb大神有以下建議：

• 向您信任的人求助，舉例可以說：「我遇到了一些困難，想和你聊一聊。方便的話，能不能佔用你一些時間，聽我說說話呢？」
• 讓自己休息一下，做一些讓您心情愉快且更有自信的事情
• 當壓力排山倒海而來，或問題無法立即解決時，人會難以保持專注。請暫時停下手邊的工作，慢慢的深呼吸，讓自己從當下的感覺抽離。

另一方面，也可試試以下專家提供的減壓秘訣：

• 出門散心：散步、慢跑、踏單車、看電影、去從沒去過的咖啡廳、博物館或公園
• 發揮創意：簡單作畫、煮一頓美味大餐、撰寫短文
• 舒緩感官：冥想或做瑜珈、洗熱水澡、聆聽最愛的歌曲
• 放鬆身心：抬頭看看藍天白雲、讀書、雜誌或網誌文章、小憩一下