有自殺念頭? fb大神幫到你!

社會 18:26 2016/06/15

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Facebook宣佈與世界各地夥伴合作,推出防止自殺工具,為全球各地可能有自殘或自殺念頭的用戶,提供防自殺資訊,以及為關心有自殺念頭用戶的親朋好友提供支援服務。

Facebook已更新其「幫助中心」,新設「預防自殺」一欄,其內容非常豐富,以「第一身」發問的7條問題形式,提供防自殺資訊,例如「我有自殺或自殘的念頭。」、「我看過某人分享有關自殺或自殘的內容後很擔心對方,我該怎樣做?」甚至「如有同性戀用戶發佈了有關自殺的訊息,我該怎麼辦?」等等。

Facebook發言人表示,若用戶發現有人在Facebook發佈令人擔心其安危的帖子,除了可直接與他們聯絡,也可以直接向Facebook舉報該帖子,在全球各地的團隊會提供服務、檢閱收到的帖子,提供協助和實用資訊;在香港,Facebook與香港撒瑪利亞防止自殺會合作,用家可登入Facebook「幫助中心」的「預防自殺」網頁

一旦有自殺念頭,應怎麼辦?Fb大神有以下建議:

  • 向您信任的人求助,舉例可以說:「我遇到了一些困難,想和你聊一聊。方便的話,能不能佔用你一些時間,聽我說說話呢?」
  • 讓自己休息一下,做一些讓您心情愉快且更有自信的事情
  • 當壓力排山倒海而來,或問題無法立即解決時,人會難以保持專注。請暫時停下手邊的工作,慢慢的深呼吸,讓自己從當下的感覺抽離。

另一方面,也可試試以下專家提供的減壓秘訣:

  • 出門散心:散步、慢跑、踏單車、看電影、去從沒去過的咖啡廳、博物館或公園
  • 發揮創意:簡單作畫、煮一頓美味大餐、撰寫短文
  • 舒緩感官:冥想或做瑜珈、洗熱水澡、聆聽最愛的歌曲
  • 放鬆身心:抬頭看看藍天白雲、讀書、雜誌或網誌文章、小憩一下