行得多腰腳痛?對準2個穴位按摩減痛【有片】

健康 17:04 2016/06/17

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行路行得多,當然易有腰腳痛。痛得嚴重時,很多人都習慣會「痛嗰處按嗰處」,想按返鬆舊繃緊肌肉以減痛。但其實反正都用手力,建議你可以按得更精明,對準膝部兩個穴位反射區,實行減腰膝痛於自我穴位按摩手法。

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師姜小舟表示,按壓痛點在中醫角度統稱為「阿是穴」,亦即只是一個臨時的穴位現象。

痛點成因是人體某部分發生相應的氣血阻滯,造成氣血局部性、臨時性的聚集。臨床上,按壓痛點也會有肌肉放鬆作用,但效果一定較按特定穴位要差。

以下姜醫師建議2個膝部特定穴位:委中及梁丘,正腰腳痛中的你,記得閒來無事就對準穴位作按摩,自助減痛。「在手法上,切記自我穴位按摩要有效,最重要是先定點,再以指腹按壓,感覺「有個力向下穿透」後,再打圈揉開,而不是只揉按表皮。」

1.腰背痛穴位:委中

  • 位置:位在膝後方,膝部左右凹入點連橫線後,兩者中間點即為委中。
     
  • 作用:中醫有「腰背委中求」之說,腰背痛症按壓此穴都會有減痛紓緩作用。

2.膝痛穴位:梁丘

  • 位置:膝蓋頂端外側,上放3隻手指位置即為梁丘。
     
  • 作用:主要防治膝痛,另外行路行得多腳痛,按壓此穴亦有助減痛。

撰文 : 梁慧珍 TOPick記者