日夜無間做 打工仔過勞症狀Checklist

職場 12:35 2016/08/08

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上下班時間經常見到打工仔在巴士或港鐵上「釣魚」,瑞銀2015年報告指香港打工仔每周工作逾50小時,工時冠絕全球。打工仔「日夜無間做」積勞成疾,在壓力和休息不足下容易患上慢性疲勞症候群。

慢性疲勞症候群成因複雜未明,美國疾病控制與預防中心指此症或與免疫系統、敏感體質等多項原因有關。根據疾控中心資料,診斷患上慢性疲勞症候群的標準有以下幾則:

1. 持續6個月或以上感到疲勞 

2. 疲勞非因其他疾病或已知原因造成

3. 日常及其他活動受疲勞影響

4. 在下列8個症狀中,出現4項或以上問題並持續6個月或以上:

  • 進行體力活動後持續24小時以上感到不適
     
  • 睡眠無法改善疲勞感
     
  • 集中力及短期記憶能力顯注下降
     
  • 肌肉痠痛
     
  • 關節痛但無腫脹或發紅症狀
     
  • 出現新發頭痛,而痛症類型、強度與過往有別
     
  • 頸部或腋下淋巴結壓痛
     
  • 經常頭痛

慢性疲勞症候群並無特定應對方法,英國國家保健服務指患者應尋求醫生診斷以制定治療方案,並就此症作出下列建議

  • 調整生活節奏,確保每項行程之間有休息時間,切勿盲目將工作能力推至極限
     
  • 避免處於高壓環境
     
  • 避免攝入酒精、咖啡因、糖分和甜味劑
     
  • 有規律地少吃多餐,以減少作嘔情況
     
  • 為自己預留時間放鬆
     
  • 保持適量睡眠及小睡,睡過量或會加劇睡眠問題

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