黃凱詩:減磅「絲打」誤中奶茶陷阱

健康 11:38 2016/09/14

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跟減磅戰友首次會面,我們會根據其現有的飲食習慣去評估,找出致肥因素,從而幫她們改善,達至理想體重。

一杯奶茶 = 一碗飯

當了解她們的早餐習慣後,發現七成人均喜愛在一大清早,飲用茶餐廳的奶茶。其實,這也不是甚麼奇怪的事,畢竟,絲襪奶茶,是香港地道飲食文化之一,舉世馳名。可是,若真的希望減磅,對大部分戰友而言,減肥期間,暫時遠離,是常識吧!

要知道,一杯奶茶會用上一百二十五克的淡奶,約一百七十卡,再添上兩茶匙糖的三十二卡,即是一杯奶茶的熱量,逾二百卡,已是約一碗飯的熱量,若能戒掉,減肥必事半功倍。

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疑似通便係奶脂作怪

不約而同地,好些戰友均稱奶茶戒不得,她們說並非因為貪吃,而是貪其有助朝早通便吧!其實,奶茶之所以疑似有通便作用,就是因淡奶的奶脂在作怪,平日我們飲用的牛奶,奶脂量只有約百分之三點二,而淡奶的奶脂則達百分之八,由於脂肪有滑大腸作用,加上清晨一杯熱飲也有助刺激腸臟,雙管齊下,通便之說,就這樣造成。

要腸道暢通,與其靠高脂高熱量的奶茶,不如改吃一份大早餐,當中包括高纖食物,還有餐前兩杯暖水,相信是較健康的通便良方。

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撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂