半馬男神紀嘉文 教你買跑鞋備戰渣馬

休閒 12:17 2016/10/11

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對不少人熱愛長跑的健兒來說,10月11日是重要日子,因正是一年一度本地體壇盛事「渣馬」公布報名結果的日子。雖然離比賽還有好一段時間,但選定跑鞋應該現在就要準備,至於怎樣選購一雙助你遠征的跑鞋?當然,最好找來實戰經驗十足,「半馬」香港紀錄保持者紀嘉文教路。

紀嘉文是半馬紀錄保持者,以 2 小時 37 分鐘完成賽事,9 月初他飛往柏林參加馬拉松,經過早前的傷患,這一次完成比賽對他有著鼓舞作用,日後想挑戰全馬比賽。(圖片由 adidas 提供)

鞋早買早着

今日的渣馬又豈止馬拉松咁簡單,過程中娛樂性十足,不少人都想在衝線時能夠被大會拍下英姿,然後火速 upload 在個人網站上呃 like,因此,有很多業餘的跑手都會買新衫新鞋上陣,但其實是很錯誤的做法。紀嘉文說:

千萬不要參加馬拉松當日才穿著新鞋,以我為例子,每對跑鞋起碼都要跑 100 公里以上,才會知道它是否適合自己,加上新鞋的摺口位很緊,易壓到骨節位令它受傷,絕對影響跑手發揮。

後跟的設計很重要,適當的高度和厚度,有助提升跑步的能量。(攝影:曾耀輝)

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1. 跑鞋要有保護性

揀鞋有甚麼要訣?紀嘉文稱:

渣馬較多上斜和落斜路段,選擇跑鞋一定要揀輕巧外,有保護性很是重要,在選擇時最緊要吸震力高和抓地性能強,個人心水覺得跑鞋的後跟位置很重要,太薄容易弄傷腳,而高度也要適當,太小的話變相令小腿用力較多,令肌肉加重負荷。

每次推出市場都會斷市的 UltraBoost,這一次加入 ATR 新功能,在鞋頭和鞋身兩側加入防濺水的塗層,此外,還有特別版夜光系列,適合喜愛晚上跑步人士。(圖片由 adidas 提供)

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2. 鞋身透氣是必須

現在跑鞋有很多選擇,哪一種最好?紀嘉文表示:

皮製的跑鞋就一定不適合,因馬拉松令雙腳運動量大,鞋身散熱很重要,即是跑鞋最好一切從簡,愈多東西愈是負荷,練跑時背包可免則免,但時計和計心跳的智能手錶都可以,因為可以即時檢查自己的速度。

adidas AlphaBOUNCE 跑鞋鞋面亦採用 FORGEDMESH 彈性無縫設計,獨特鯊魚鰓紋理設計,不但為雙腳帶來質感,也帶來具彈力的足感體驗。中底部分使用 BOUNCE 緩震技術,增強腳部的舒適度及靈活性。(圖片由 adidas 提供)

紀嘉文說傳授半馬 Tips

跑馬拉松不同日常跑步,切忌急進,就像我是用均速來跑完全程,舉個例子,例如 50 分鐘跑 10 公里,就保持每公里用 5 分鐘的時間完成。經常看見有些跑手一開始用盡力先跑 5 公里,最後才慢慢走路捱到終點,這是非常錯誤,而且很易令肌肉過度疲勞。

Reebok ZPrint 3D 加強版跑鞋將避震粒伸延至腳掌兩側,做跑者在側向移動時有更多動力。(圖片由 Reebok 提供)

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撰文 : 何偉雄 Topick記者