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黃凱詩:懷孕了要吃二人分量?

12:23 2016/11/01

(經濟日報圖片庫)

(經濟日報圖片庫)

昨日提到,同學 Connie 準備懷孕,我建議多攝取葉酸豐富的食物,Karen突然打破沉默,要求多叫一客葉酸豐富的枝豆,八卦的Anthony問︰「難道你又打算造人?」

Karen支吾以對︰「只是突然想吃吧!」Anthony仍狂追猛打︰「一定有古怪!你平日進餐總愛呷一點點酒,我發現你今天竟然滴酒不沾!」

Connie上前跟Karen 解圍︰「真多事!有些東西是時間未到,不可以隨意說出來啊!」大家恍然大悟,Karen尷尬地笑了。

Karen淡淡然問︰「我……朋友剛懷有4個月身孕,除了葉酸之外,有甚麼要留意?她的奶奶經常說要吃二人分量,才剛到四周,體重已脹了5磅!」

【延伸閱讀】黃凱詩:枝豆、秋葵乃孕婦恩物

懷孕三階段營養宜遞進

我說︰「我們通常將懷孕期分開三部分,頭一階段(即首三個月),每天攝取的熱量只須是比平日熱量多加150卡。即是你……可以……不是……是你朋友可以多飲一杯脫脂奶及多加些餅乾,便能滿足胎兒熱量需要。而餘下的兩個階段,就要比平日多攝取300卡左右,即是約一份芝士蛋三文治,多加一盒奶便已足夠。當然,這樣的飲食是為了攝取更多蛋白質及鈣質,由於母體的造血能力也很重要,也應從紅肉攝取足夠的鐵質,這才稱得上一個負責任的媽媽。」

Karen緊張地說︰「記得了!我回家照做。」我說︰「對呀!着你朋友不要馬虎啊!」

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撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂

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