行山裝備Checklist 帶三文治去行山超錯?

休閒 14:57 2016/12/02

分享:

相片來源:iStock

行山裝備之中,帶漏的通常是身外物或小件的東西,有時不是因忘記而帶漏,是誤以為不需要而無帶。但如何理解需要或不需要?需要多少?所以行山前,最好想清楚和列出清單。

更多行山資訊【按此即睇】

行山時間雖然可長可短,但也不想帶漏或帶錯,究竟有甚麼該帶及帶多少?(周翠玲攝)

輕便行山,要備多少水?

戶外用品公司產品經理 Sam 說,以在香港行山為例,通常行兩、三小時,即一個早上,或全天,即一個上午加下午的時間,行裝多少,因應行山時間及自已身體情況而決定。

譬如行山兩、三小時,一般都要 1 公升水。

如是全天行山,在有補給的地方,如士多,就要補給。

如有腰傷,不宜用腰包(圖右),而要揹背包。(圖由毅成戶外用品提供)

【延伸閱讀】專家教揀行山杖 直柄、T形柄杖有何分別?

裝行山用品,究竟揹背包好,還是用腰包好?

Sam 指「如果有腰傷,就不要用腰包,因會增加腰部的負苛。

寧願用背包,雖然揹背包時,會感到背部好熱,但兩個膊頭斧可分擔背包的重量。

如果行山時間短,可考慮用輕便腰包:

可以攜帶到 500、600 毫升樽裝水、手機和小量金錢。

輕便腰包,可攜一樽500-600毫升水、手機及少量金錢。(圖由毅成戶外用品提供)

【延伸閱讀】防跣行山鞋選購貼士 「狗牙」坑紋點揀好?

行山用品清單

背包內,應該備甚麼東西?下列是 Sam 以一般行山為例而提出的清單內容。蚊怕水、防曬液、太陽眼鏡及帽外,究竟還有哪些需要?需要多少?視乎每次行山時間長短、路況而定。

1 公升水

Sam 介紹用不含 BPA (BPA Free)的水樽,因BPA (雙酚A)是內分泌干擾素

部份新款的水樽都會有噴霧的效果,噴霧可令人有清涼感覺、舒服。行山除了需要喝水,噴霧亦可以令你行山時較舒服。亦可帶備碘解粉,補充碘解質。

圖左的水樽有噴霧的效果,噴霧可令人清涼感覺、舒服。所用的水樽也要不含BPA,才夠安全。(圖由毅成戶外用品提供)

乾糧

Sam 不建議帶三文治,因為重量較重,且如果天氣回暖、熱,容易變壞。

Energy Bar 量較輕,亦有齊身體所需的能量元素。Energy Bar 一般味道偏甜,目的是令你血糖穩定。

風褸

原來風褸不只是防風咁簡單,Sam:

天氣忽然惡劣,或上到山忽然冷起來,風褸可用來保暖。如突然下雨亦可防到些少雨。風褸都是多功能的產品,可以防曬,是要帶在身。

輕便風褸可摺成小袋子,方便擕帶。(周翠玲攝)

 雨傘

意想不到,帶備摺傘(俗稱縮骨遮)比長傘更好,Sam 說:

因長傘會阻礙行山或遺留。摺傘好處:方便、防 UV,有備無患。如帶行山杖,更不可以帶長傘,因行山杖是一對用,不是一支。

急救包(First Aid Kit)

究竟急救包最起碼要帶甚麼,Sam 說:

救包最基本要有消毒藥水、膠布、三角巾(繃帶)。

【其他熱話】揀錯Leggings行山 好容易抽筋

【其他熱話】90分鐘攀登柏架山 飽覽港島東區靚景

【其他熱話】行山後做10分鐘靜態伸展 肌肉不痠痛【有片】

撰文 : 周翠玲 TOPick記者