蝦頭4個月減35磅 修身照食叉油雞飯【有片】

休閒 15:28 2016/12/08

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(陳偉能 攝)

演員可以很被動,人稱蝦頭的楊詩敏卻不斷求變。畢業於演藝學院的她,憑演喜劇打出名堂,由參與劇場、電影到 3 年前進軍電視圈,在大台《My 盛 Lady》與徐子珊爭子華神,引來話題。

去年決心搣甩跟隨她多年的肥妹仔形象,在 4 個月內減走 35 磅;變瘦不單改善外形,亦讓她在演藝路上更大發揮。她說:

經歷過不健康的生活,現在重拾健康,當我透過作品去宣揚開心和健康的信息時便更有說服力!

在《My盛Lady》扮徐子珊,曾引起熱話。(網上圖片)

Keep fit為健康

電視台日夜顛倒的生活,令她的身體發出警號。

做舞台劇至多 11 時便收工,入電視台後,生活變得無規律,漸漸就捱出病,失聲、內分泌失調,月經不準,照鏡都覺得自己恐怖,我不是一般的肥,是肥腫難分那種。長此下去,只會愈來愈肥,但我不想做肥婆!

最高峰期體重曾達 150 多磅,面孔愈來愈脹,身形變得臃腫。剛巧去年 3 月有瘦身公司主動找她做代言,蝦頭便下定決心搣甩脂肪,並將經驗著書分享。對於瘦身,她並不陌生。

減 10 磅對我來說很易,但總會反彈,因為我通常只為一些短期目標減肥,如追男仔、為演出,試過為演一場濕身戲,想瘦點好看點,於是整個星期只吃蘋果,即減了 5 磅,但這樣很不健康,事後我又回復大吃大喝,根本是我的生活習慣導致我肥。

演出《再戰明天》時,包包面頗明顯。(網上圖片)

能在 4 個月內減 35 磅(153 磅減至 118 磅),絕對不易,除了按照餐單飲食、跟足健身教練的指示做運動,她提出改變心態亦是成功關鍵。

今次不是為短期目標,是想擁有健康的身體,這是一生一世。肥胖是身體給你的信息,告訴你不夠健康,所以目標不是減肥,而是要重拾健康,這樣,就會懂得選擇健康的飲食、運動。

照食叉油雞飯

有人瘦身後會食得清淡,以保持體形,蝦頭卻有一套見解。

不吃東西是不能減肥,因為你不能一世不吃,到你再吃東西時便有機會狂食,我以前經常這樣。

與其執着甚麼減肥餐單,不妨先認清自己的生活壞習慣。

以前愛大魚大肉,宵夜食公仔麵,又愛以食物發洩情緒,愛吃薯片,最致命是喝很多酒,糖份很高。戒掉這些壞習慣,又怎會再變肥?

蝦頭擅於扮鬼扮馬,扮過鄧紫棋和王菀之,連玲玲師傅都不放過。(網上圖片)

即使是邪惡食物,也可食得有法。

現在仍會食叉油雞飯,飯留在最後才食,先食菜打個底,然後食叉燒食雞,食十啖飯,其中三啖是有汁的。以前我食飯像倒水,眨眼扒光盒才覺得太飽,現在慢慢食,易知飽。

她亦多吃了水果。

先吃喜歡的生果,鍾意食橙和士多啤梨,以前一周只吃一兩次,現在多吃點,餐前吃個橙,飽肚點,亦令自己開心。

煲劇也可做運動

瘦身不一定是辛苦,無論飲食及運動,蝦頭都強調要從自己的喜好出發。

找一些自己鍾意做的運動做起,如我喜歡踩 steps、打籃球、游水。我還會做網上那個「7 分鐘運動」,聽兩首歌已做完。

蝦頭強調,不論飲食或做運動,都要從自己喜好出發。(受訪者提供)

她認為,做運動說易行難,最緊要建立習慣,成為生活一部分。

起初覺得做運動很辛苦,但只要堅持到 3 天,就已不辛苦,因身體熟習了。如果你十幾年沒做運動,就慢慢加上去,如第 1 日做 50 下,第 2 日做 55 下,這樣跟着做就會有成功感!

她建議可邀請朋友一齊做運動,互相支持,事半功倍。此外,也可將運動引入日常生活中。

以前我會邊煲劇邊食薯片,現在改為邊睇邊踩 steps。又或拖地時,提醒自己要扭扭腰部,少少改動,效果已很不同。

很多人瘦身後驚體重反彈,造成心理壓力,開展了健康生活的蝦頭則一點也不擔心。

現在比我最瘦時肥了一點點,原因是不用追磅數,我只須做一個開心、健康的蝦頭便已足夠,我亦有信心不會變回一個150多磅的肥婆!

對於 keep fit,蝦頭還有個秘訣想跟大家分享,詳情請睇片:

場地:HOTEL SAV

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撰文 : 黃詠欣 TOPick記者