中醫爸爸:男人更年期要節制手淫

健康 13:37 2016/12/23

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眾所周知,女性會有更年期,但原來男性亦會出現更年期。男性更年期綜合症(Male Climacteric Syndrome)是指男性由中年步入老年過渡時期出現的症候群,主要表現為以性腺功能減退而引起的自主神經功能紊亂、精神、心理障礙及性功能的改變等。

男性更年期一般發生在40至55歲之間,部份人更可能早至35歲便出現。想知道自己是否已經踏入更年期,以下列表涵括男性更年期綜合症的主要臨床表現:

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雖然男性更年期的臨床表現繁多,但從中醫角度來說,此病是以腎氣虛衰為根本,想及早預防亦非無辦法,可遵照以下方法:

1. 節約房事:

這可以說是十分重要的一環。現代男士沒有太多養生知識,筆者常常和男病人分享古代一些房中術的智慧,大家學懂了,身心各方面都會好起來。切忌縱慾過度、手淫無度,耗散男士寶貴的腎精。

如何養精蓄銳,古書上就有不少智慧,以下是日本漢方醫名著《醫心方》的節錄:

年卅,盛者可一日一施,劣者二日一施;四十,盛者三日一施,虛者四日一施;五十,盛者可五日一施,虛者可十日一施。

意思相信大家都能理解,在此不加詳述。不同年齡和體格的男士腎氣會有不同,射精上限次數也有差異。胡亂揮霍,傷腎耗精,不舉、不育多由此起。

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2. 鍛煉強身:

氣功、中國功夫、跑步、打球都是不錯的選擇,但要適可宜止。天氣太冷和入夜也不宜強行運動,以免更傷腎氣。另外, 古人叩齒、吞津的養生法也有裨益。方法是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下,同時將產生的口水徐徐嚥下,日久牙齒堅實,腎精充沛。

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3. 作息有序:

基本上晚上11時前一定要入睡,按四季不同, 起床時間也有講究。當夜班的朋友,唯有平日用藥食補身,休息天時多睡覺。詳情可參筆者另一篇文章

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4. 食療補腎:

筆者推薦一味廉價但效果好的補腎食療,做法簡單,大家可以在家中輕鬆做到。材料用黃精15-30g,淮山120g、竹絲雞1隻。做法是將雞洗淨切塊,並與藥材放於燉盅之中,隔水燉煮4小時,加入少許鹽作調味,也可起藥引入腎經的作用。一星期服2-3劑,早上空腹服用,特別適合易腰酸的男士,平和不熱氣。

作者簡介:

80後註冊中醫師,康河中醫診所創辦人,育有一子及一對孖女。醉心研究人體和社會的奇難雜症。曾獲英國外交部志奮領獎學金,留學劍橋。個人網誌《中醫爸爸》

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撰文 : 古鎧綸 康河中醫診所 註冊中醫師