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營養師點評邪惡街頭小食 碗仔翅容易致水腫

17:23 2017/01/06

香港是美食之都,而街頭小食種類繁多,價格又廉宜,深受男女老幼的歡迎。你知道營養師如何評價這些街頭小食?TOPick請教註冊營養師李德勝對本港熱門街頭小食作出點評。

TOPick提提大家,文中以下提及的消耗熱量運動,是以一名體重60公斤的人士計算。

  • 邪惡首選

  • 邪惡次選

分析:李德勝表示,大多數小食都含高碳水化物用萬年油炸過後再加糖或醬料,全是重油高脂低鈣無纖維,加上勁糖多鹽重味精,維生素礦物質在烹煮過程亦完全消失。

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街頭小食當正餐 有何後果?  

他認為,若然經常用上述提及的街頭小食當正餐,會對健康造成以下影響:

皮膚差:皮膚彈性取決於骨膠原是否足夠,骨膠原由蛋白質加維生素C在身體自行合成,街頭小食大多缺乏蛋白質,油炸過程中維生素C亦完全消失,多吃皮膚一定差。

腸胃差:腸道中的益菌及害菌需比例失衡便容易患上濕疹、敏感、便秘等。水溶性纖維增加益菌的數量,街頭小食不含有蛋白質、維生素C、水溶性及非溶性纖維等,多吃腸胃必出問題。

精神差:身體需要維生素B去消化分解高碳水化合物食品,進食街頭小食後,身體不單沒有從食中得到維生素B,反而要動用身體僅有的維生素B去消化分解這些食品,維生素B是保持精神的維生素,所以愈食愈無精神。

磅數高、肚腩漲:街頭小吃多是高碳水化合物食品,身體吸收高碳水化合物食品後會產生大量二氧化碳,部分會由靜脈帶走,餘下的會用脂肪細胞包裹儲存在肚腩、下腹、拜拜位、頸部等位置,故極易增磅及形成大肚腩。

【延伸閱讀】營養師拆解酵素減肥法 究竟有無效?

  • 健康之選

分析:李德勝表示,只有烤番薯、炒栗子及豆腐花是健康的小食,而唯一可以代替正餐的街頭小食就只有烤番薯,因蛋白質、纖維、維生素、礦物質非常完整,比白米飯更健康。

他又提到,值得一提是茶葉蛋,質素好的雞蛋對健康絕對有幫助,含豐富蛋白質及優質卵磷脂,生或半熟蛋黃中的卵磷脂可以清除血管中的膽固醇,所以糖心蛋、溫泉蛋等半流質的蛋黃可以多吃,但茶葉蛋的蛋黃多已熟透,當中的卵磷脂已變壞,反而會倒塞血管,不宜多吃。

然而,他認為街頭小吃美味可口,雖大多對健康不好,但亦可以滿足心理上需要,若完全戒除,生理得到平衡但心理變得不平衡,所以間中亦要滿足口腹之慾。

註冊營養師李德勝

註冊營養師李德勝

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撰文 : TOPick編輯

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