上班族日坐最多17個鐘　宜每小時起身郁5分鐘

有調查發現本港上班族在工作日久坐達780至約803分鐘（即13至13.4小時）、學生在上課日亦久坐達745至約760分鐘（即12.4至12.6小時）。脊柱神經科醫生籲上班族每小時起身走動或伸展5分鐘，週末應漸進式活動，避免拉傷筋。

傑出生命計劃與香港大學秀圃老年研究中心於2016年11至12月進行調查，收回613份有效問卷，受訪者包括在職人士、學生、自僱人士及退休人士。結果發現，在職人士久坐時間最長，每日平均達780.1至802.9分鐘，單是工作已坐約317分鐘（約5小時），另用約143分鐘（約2.4小時）使用智能電話及平板電腦。

在288名在職受訪者中，有四份一人士在工作日坐超過1038分鐘（約17.3小時）。

▲ （經濟日報記者攝）

脊柱神經科醫生歐陽宏基表示，市民忽略久坐不動帶來的健康風險，指出坐著時，脊骨負擔是站立時的2.3倍。他稱，一個週一至週五久坐不動的人，在週末進行劇烈運動如跑步、行山等，反而容易拉傷，建議少郁動的人，進行漸進式活動，以半小時、一小時的運動開始。他又建議上班族每小時起身郁動5分鐘，進行簡單伸展活動。