拼砌花‧曼陀羅 靜觀內心減壓【有片】

說曼陀羅，你可能聯想起圓形、繪圖、藝術治療等概念。這次介紹的花．曼陀羅（Flower Mandala）最特別之處，在於我們放下紙及筆，換上以大自然的花瓣、葉片、石頭、貝殼、種子作為素材砌圖案，當有實物在手，會更容易專注的我手砌我心，更能體驗靜觀內在的過程。

旁觀示範，Amy是輔導心理學家、瑜伽導師，而Karki則是藝術家、畫班導師，兩位小學起就做同學仔的閨密，在練習花．曼陀羅前，原來先摘花瓣摘葉、做簡單瑜伽呼吸練習，使自己身心都靜下來，然後才專注的憑花香、顏色、感覺去選取花瓣葉片等大自然素材來砌出心中所想，使更能減壓放鬆的探索潛意識……

▲ 花‧曼陀羅用的大自然素材如貝殼、石頭，或食物種子綠豆、黑豆、黑芝麻等，都以符合可循環再用為原則。(攝影：程志遠)

吓！潛意識也關事？事實同樣的花材，每次砌，每個人砌，圖案都會有不同。不妨先去片睇示範：

潛意識助探索自我

Amy指很多時在專注拼砌花．曼陀羅時，創作會有潛意識的因素在內。

尤其當個空間可以讓人很靜心、安心的靜觀內在，潛意識就更易浮現出來，創作過程會帶有一些情緒、感覺、想法的表達，可有助人開闊思維，多察覺自己內心。

像示範當日，同樣的花材百合、桔梗、蘭花、白蘭花、小菊花及康乃馨，Amy砌出的是感覺溫柔、閒適、有得著、對大自然感恩的「豐盛的心」；而Karki的創作則想用鮮艷的花色，給自己能量去對抗灰濛濛天氣。

▲ 創作過程其實很隨意，基本要有一個中心（代表自己），然後慢慢外圍包住其他素材便可以。(攝影：程志遠)

作品會有不同，正因為那近半小時的創意過程中，她倆想要表達的當時當刻心情感覺都不同，但最最最重要的，其實是專注創作後，給創作一個命題。

因靜觀練習是我們在放鬆狀態下，可能有些潛意識在創作表現出來，完成後回看再去命題，從中可引導我們反思內心所思所想所感，甚至可以將圖案連繫到日常生活作息，嘗試探索更多的自己。

對花．曼陀羅工作坊有興趣者，可到身心靈充電站留言。

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