• 25°C
香港時間:2017年5月23日 星期二 07:15

黃凱詩:健康小食也有quota

11:50 2017/03/06

很多減磅新丁都會有這樣的疑問,怎麼我會經常在面書上介紹零食給戰友,零食不是不健康嗎?沒錯!如果你平日並沒有任何零食習慣的話,我絕不鼓勵大家開始吃,畢竟,大部分零食都含有較多添加劑和鈉質。

難忍零食誘惑

可是,要明白,所接觸的減磅戰友中,有九成以上,均有零食習慣,要一下子一刀切,未免太辛苦了,他們減磅初期或會死忍,但一段時間後,可能又會忍不住吃回昔日那包薯片,最後,就因為不能戒掉零食而毅然放棄瘦身,那太可惜了。

我選零食是有一定要求。

選擇健康小吃

首先,要看看在云云健康小食中,能否安慰她們的味蕾。大部分戰友都會在晚間較想吃甜食,所以,我會安排將整天可以吃生果的分量,都放在晚上九時以後,例如16粒士多啤梨、20粒車厘子、24粒提子或一個小芒果等,都是我經常建議的,主要因為這些水果都是較甜的,可以滿足嗜甜的慾望。

相反,若果你不是甜品狂,就是喜歡吃脆口小食的話,我倒會建議果仁給你,但當然要選烘焗而且無添加任何鹽或蜜糖等調味。要吃的話,15粒花生、12粒腰果、12粒杏仁或24粒開心果,還是可以接受的。

由於果仁有吃不停的危機,建議將要吃的分量取出,放在小碗中,再將原盒果仁放回廚櫃等較難取出的地方,才能「安全食用」。

【其他熱話】抗衰老大作戰 皮膚科醫生教你擊退眼紋、眼袋

【其他熱話】癌症一家的吶喊:我們不知住在手機發射站下【有片】

【其他熱話】香港「兵制」大檢閱 邊種兵最悲壯?

想生活更精明,請讚好TOPick Facebook

相關新聞

撰文 : 黃凱詩

更多內容

更多

李純恩:又來遊吳哥

2017/05/22

李純恩:又來遊吳哥

在異地撫養別人的孩子 外傭姐姐卻觸不到親孩子的臉

2017/05/22

在異地撫養別人的孩子 外傭姐姐卻觸不到親孩子的臉

李純恩:柬埔寨食物

2017/05/23 03:00

李純恩:柬埔寨食物

台北直擊 agnes b.環保考察船TARA實況【有片】

2017/05/19

台北直擊 agnes b.環保考察船TARA實況【有片】

國泰大裁員炒後勤員工 繼續招聘機艙服務員

2017/05/22

國泰大裁員炒後勤員工 繼續招聘機艙服務員

日本倉敷三井Outlet $200掃Adidas 波鞋【有片】

2017/05/22

日本倉敷三井Outlet $200掃Adidas 波鞋【有片】

特約

【特約】街頭大挑戰 維他「茶」vs 手沖茶

【特約】街頭大挑戰 維他「茶」vs 手沖茶

焦點

中國軍事 - 中國航母成「吸金獸」 每公里油費竟達......

2017/05/22

中國航母成「吸金獸」 每公里油費竟達......

中美角力 - 紐時曝中方殺CIA線人?環時:諜片看多了

2017/05/22

紐時曝中方殺CIA線人?環時:諜片看多了

內地「抱團養老」興起 舊友同居互助

2017/05/23 01:00

內地「抱團養老」興起 舊友同居互助

一分鐘短片 - 骷髏頭名畫1億美元賣出 破美國畫家紀錄(短片)

2017/05/22

骷髏頭名畫1億美元賣出 破美國畫家紀錄(短片)

宏觀分析 - 寧願蝕讓都要攞番退稅

2017/05/22

寧願蝕讓都要攞番退稅

【輪流炒上3︰透視中港美】韓股港股 齊步上揚

2017/05/23 00:03

【輪流炒上3︰透視中港美】韓股港股 齊步上揚

兩岸關係 - 大陸施壓信曝光:「中國台灣省」不應參與WHA

2017/05/22

大陸施壓信曝光:「中國台灣省」不應參與WHA

【交滙點】滙市下月中呈單邊市

2017/05/23 00:01

【交滙點】滙市下月中呈單邊市