黃凱詩:瑜伽沒有減磅效果?

健康 11:16 2017/04/04

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(經濟日報資料室)

今天來找我幫忙的戰友叫Karen,甫坐下,她即滔滔不絕說道︰「我一直以來做很多運動,但體重老是不減,會否我身體出現了甚麼毛病?」未了解她運動歷史前,按程序,我需要知道她的飲食習慣。

她所說的,跟我心想的差不多,屬於平日吃得清淡、但周末便放任地吃那種類型,是很多人減不了的原因。

接着,當然是那最關心的部分,我問︰「那麼,你平日做甚麼運動?」

她很詳細地說明︰「我已很努力了!周二、五,我會做瑜伽,星期三參加拉筋班,到星期四,就是跟教練做肌肉訓練運動。」

伸展運動,只屬減壓

我稱讚她︰「你真很勤力啊!」誰知,她無奈地歎了口氣說道︰「可是,做了兩年運動,身體仍是慢慢地胖起來,真令人洩氣!」

我解釋說︰

不用擔心,你只是錯選運動吧!簡單來說,運動有三種,你說的拉筋和瑜伽,屬於伸展運動,這運動的效益,除了減壓及預防肌肉疲勞外,也可以減低受傷機會。可是,這運動卻不能燃燒脂肪,所以未能達至減磅的效果。

肌肉鍛練,無助燒脂

她仍然感到十分奇怪,問道︰「但瑜伽導師們也很纖瘦啊!」

我説︰

她們能保持體形纖瘦,是因為她們也有做帶氧運動吧!而且,她們或都注意飲食,只是沒有說出來。

另外,你做的肌肉鍛練,主要負責增強肌肉持久性及耐力,雖然,肌肉多了,代謝速度會加快,但並不是直接燃燒脂肪以達減肥功效呢!所以,放心,只要你改變運動種類,便可達瘦身之效!

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撰文 : 黃凱詩

欄名 : 營營樂樂