夜尿頻未必因飲水多 控制鹽攝取量減夜尿

健康 11:14 2017/04/11

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一直認為,入睡後常要上洗手間,多與睡前喝得太多水有關,但BBC中文網早前引述日本研究人員稱,總被尿憋醒頻繁上廁所的人,可能要在平時的飲食控制一下食鹽的攝取量。這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界正名為「夜尿症」,通常受此困擾的大多是60歲以上人。

晚上頻繁起夜不僅會影響睡眠,而且還對身心造成影響。

鹽份攝取量與夜尿次數成正比

日本長崎大學的研究人員跟蹤超過300名受測試後發現,平時口味清淡、攝取鹽份少的人,晚上起來撒尿的次數也少。此研究結果目前在倫敦發布,並得到英國醫學界的認同。

日本研究人員指出平時吃鹽多、起夜次數也多的多名患者,並且在建議他們減少鹽的攝取量後,對這一人群跟蹤觀察了3個月。結果令人吃驚:少吃鹽後,晚上尿急上廁所的次數從平均兩次以上,下降到一次。而且,白天上廁所的次數也沒有那麼頻繁。

有趣的是,有98位參與這項研究的受測者在吃了比平時多的鹽之後發現,他們晚上上廁所的次數也隨之明顯增加。

飲食小改變  改善生活質素

這項研究的負責人Matsuo Tomohiro稱,雖然還需要更多的研究來確認夜尿與鹽攝取量的關聯,但至少目前的結果會給予長者一個啟發。

這項研究至少說明,對於很多人來說,飲食上的一個小小變化,可能就會對生活質量產生明顯的影響。

英國布里斯托大學的德里克教授也是夜尿症的專家,他說通常人們不會把吃鹽多少當作是起夜尿急的緣由,而是看患者是不是睡前喝水太多。

這項研究提示我們,為了改善症狀,我們要考慮各種有可能的因素。

小心食物隱藏的鹽份

根據過往數字,人過50歲之後,不論男女,有超過一半都或多或少受到晚上起床夜尿的困擾。

對於年歲大的人來講,晩上尿急起床的次數會更頻繁,很多至少兩次以上,這直接導致睡眠不足,給人造成神經緊張、疲憊和易怒。

夜尿症還可能是其他疾病的先兆,如糖尿病、心臟病等。

世衛建議,每天不要攝取超過2,000毫克鈉(即5克鹽),食物來源有鹽、豉油、加工處理食物,以及很多食物都隱藏了鈉質。

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撰文 : 周美好 TOPick記者