時間就是金錢 成功人士的睡眠作息時間表

職場 14:22 2017/04/11

分享:

古語有云:一日之計在於晨,又有云:時間就是金錢!名人是否都不用睡覺?誰天未光就起床處理過百封電郵?誰天未光就起床做運動?牛津學者研究,指早上9時上班是折磨人類,但以下成功人士每位都是早起一族,最遲7時就會起床:

【延伸閱讀】牛津學者:9點返工返學折磨人類

1. Tesla CEO Elon Musk

美國商業新聞網站Buisness Insider報道,Tesla CEO Elon Musk每日平均只睡6小時,更笑言熱愛火星、擁有「太空夢」的他竟然可維持每日6小時睡眠。

Elon Musk接受該網站訪問時曾表示,自己約於凌晨1時入睡,早上7時起床,不時會睡在Tesla工廠,甚至在會議室中擺放私家睡袋,因可快速到一旁的生產線,看到車輛裝嵌的實際情況。

2. 蘋果CEO Tim Cook

蘋果CEO庫克(Tim Cook)接受《時代雜誌》時表示,自己每日3時45分起床,會首先花1小時閱覽電郵,然後去健身,再到Starbucks歎咖啡及看電郵,然後才上班。

凌晨3時45分起床,Tim Cook想必睡眠不足?原來他並非「少睡精英」,而是典型的「早睡早起」,晚上大概9時至9時半就會睡覺,每日睡眠時間約有6小時。

3. Microsoft創辦人Bill Gates

全球首富、Micorsoft創辦人比爾·蓋茨(Bill Gates)的睡眠時間與Tesla CEO Elon Musk相約。Huffingtonpost報道,比爾·蓋茨每晚12點睡覺,7時起床,睡前通常會花1小時看書。

【延伸閱讀】跟住時間表晚晚有覺好瞓 10點半後要放低手機

4. 前美國第一夫人Michelle Obama

前美國第一夫人米歇爾‧奧巴馬(Michelle Obama)亦是早起一族。Buisness Insider報道指,她每晚10時睡覺,每日4點30分起床,把握兩名愛女起床前的時間進行運動。

與妻子不同,在任期間,奧巴馬每晚1時才入睡,通常會把握晚上10時至凌晨1時的「老婆已睡」時間,玩iPad遊戲及看書。

5. 美國總統特朗普(Donald Trump)

現任美國總統特朗普(Donald Trump)在上任前已是「少睡精英」。英國Telegraph報道,Donald Trump每日只睡3至4個小時,因其集團業務廣泛,需花極多時間處理。他將自己的成功歸於少睡,直言「每日睡足12至14小時的人,怎樣與每日只睡3至4小時的人競爭?」

【延伸閱讀】瞓得愈多愈聰明?一幅圖睇晒每日睡眠黃金時間

6. 長和系主席李嘉誠

香港首富、長和系主席李嘉誠,早年接受電視台訪問時曾表示,不管他何時入睡、多晚入睡,翌日一定會於早上5點59分起床,因他要聽英語新聞,以知天下事。

國際睡眠協會(National Sleep Foundation)建議成年人每晚要有7至9小時睡眠時間,以維持健康體重及愉快心情。充足睡眠亦有助提升記憶力及運動表現。

【其他熱話】木瓜逾6成經基因改造 樽裝咖啡與寵物糧都有

【其他熱話】出爐影帝林家棟專訪:內心有夢就全力追蹤

【其他熱話】影后惠英紅演障礙症患者憶亡母:多關注、多包容