1分鐘自測是否患上抑鬱症

今年世界衞生日的主題是抑鬱症，衞生署指，本港每100名成年人，有3人是抑鬱症患者；但逾半數沒有尋求協助。到底抑鬱症與一般情緒低落有何分別？現根據資料，為大家解構：

抑鬱症沒有明顯的表面徵狀

除工作以外可能導致抑鬱症，亦可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經濟狀況、將來退休生活等出現。事實上，抑鬱症在過去曾被泛指為「神經衰弱」，屬於輕度的精神科病症。

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病人情緒會出現障礙，引致生理及心理失衡。抑鬱症很多時都是出自病人的感覺。但若果出現多項以下的症狀，而持續超過一段時間，並同時影響到正常生活(如工作和社交等)，便可能是患上抑鬱症。

身體方面

• 頭痛
   
• 失眠
   
• 身體虛弱、胸口感到翳悶/不適，甚至感到呼吸困難
   
• 腸胃不適/消化系統失調
   
• 失去活力，時常感到疲倦
   
• 多夢，睡醒後覺得好像沒睡過一樣
   
• 感到渾身骨痛

精神方面

• 心情煩躁，易發脾氣
   
• 精神緊張，難以鬆弛
   
• 情緒低落，提不起勁
   
• 對事物失去興趣
   
• 腦海裏不停想著許多不愉快的事情
   
• 覺得自己沒有用，過份自卑或自責
   
• 難於集中精神
   
• 覺得將來沒甚麼希望
   
• 覺得不想做人/有自殺念頭

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1分鐘自測是否患上抑鬱症

如果你曾經兩星期差不多大部分時間出現五項或以上的徵狀 (必須包括1或2)：

• 幾乎對所有活動失去興趣
   
• 幾乎每天都感到情緒憂鬱
   
• 食慾或體重驟降或驟升，但非刻意減肥或增肥
   
• 幾乎每天都失眠或嗜睡
   
• 行動或說話比平時遲滯或激動
   
• 幾乎每天都感到疲累或失去動力
   
• 專注力、思考力或決斷力減退
   
• 幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感
   
• 反覆想到死亡、重覆出現無特別計劃的自殺意念，甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

以上徵狀對日常生活造成重大困擾，或對工作、學業、社交或家庭關係等形成重大負面影響。一但確診，醫生會處方藥物，並配合心理治療等治療病症。

三文魚適合抑鬱症患者進食？

一般患者可吃通粉、脫脂奶、蔬菜、澱粉質，尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩早前表示，「三文魚及香蕉是非常建議患者進食。」。

她解釋，三文魚魚油中的奧米加3脂肪酸，可增加體內紓緩壓力之血清素分泌量，同時能改善情緒困擾，而香蕉含有色氨酸，是製造血清素的關鍵，因此亦可達到改善抑鬱的功效。

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