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抑鬱症不可怕 教你如何陪伴他們走過憂鬱的日子

10:54 2017/04/19

歡笑與玩樂背後,不少香港人都飽受抑鬱困擾。今年世界衞生日的主題是抑鬱症,衞生署指,本港每100名成年人,有3人是抑鬱症患者;但逾半數沒有尋求協助。作為抑鬱症患者的身邊人,應如何陪伴他們走過憂鬱的日子?TOPick向網上專欄作家、精神科醫生益力多醫生(筆名)請教:

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1. 同理心(Empathy) 

面對抑鬱症患者,重要是展現同理心,講出對方的感受,而不是否定他們真實的感受

宜:「你現在一定很不開心」

忌:「不要不開心」

2. 盡量明白對方(Try your best to understand) 

抑鬱症患者的憂鬱與掙扎,陪伴者確實未必完全明白,不過你也可以讓對方看出你的真誠。益力多醫生特別提醒,不要與抑鬱症患者「鬥慘」,像沒有理解對方的感受。

宜:「雖然我未必完全明白,但好像很難處理」、「看起來很複雜」

忌:「你這些算小事」、「你不是最慘」

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3. 支持對方(Be Supportive)

益力多醫生指出,很多人都會不自覺地責怪患者(Blame patient),比如叫他不要回想有關經歷等。

宜:「無論如何,我都會陪伴你」、「你是很重要的」

忌:「之前叫你不要這樣做,你又照做」

4. 聆聽(Listening)

聆聽(Listening)好像很容易,不過很多人,特別是父母和長輩,很容易給「善意忠告」,在抑鬱症患者未問建議之前,擅自給意見,徒惹反感。

事實上,當情緒湧現時,你給的意見他聽不入耳,需事後看看有沒有其他處理方法。

宜:只是在身邊聆聽,拍拍對方膊頭

忌:「你應該這樣做......」

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