何浩賢 :走出抑鬱的峽谷

健康 14:35 2017/04/27

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幾米說:「有錢走風景區,窮遊走山河。旅遊讓你跳出自己的身體或心裏的小圈子,讓你明白你的世界可以很大,你的心境可以很高遠,沒必要陷入自己的小九九中莫名地小憂傷。」

世界很大,我們很小。大自然總讓人謙卑,讓人明白自己在世界其實僅佔據極其微小的空間。所以,請放膽視人生為是一場美好的冒險。旅遊的意義不單在於看遍各地風景,而是提供機會,讓我們有空間沉思,發掘生活的真諦。雖然不是每個人都能有時間、金錢、精神、體力周遊世界,但我們總可以在看似平淡的日常生活中,盡力去抓住各種的美好。

不要怕抨擊

世界很大,我們很小。所以,在別人肆意抨擊你的時候,當有人以社會準則要求你,又或有人把你與誰比較的時候,請不要後退,不要難過,我們不需要複製別人的人生。疑惑的時候就去吹吹風,看看海。去移動、呼吸、漂流;去追尋、付出同時獲得;去跌碰,受傷然後成長。你會有足夠勇氣,活出自己的人生。

縱使世界很大,我們很小,但是我們可以決定的東西卻有很多。我們可以決定天空的灰藍代表晴朗的希望,地平綫的餘光是日出的曙光。無論走到哪兒,經歷甚麼,都提醒自己從中學習。再過十年、二十年、三十年,比起做過的事,我們更會為了那些沒能去做的事後悔失望。

如何治抑鬱症

所以,請拋開那些自設的界綫,離開熟悉的安全區,去探索、去伸展、去經過同時被經過。即使最終結局不變,最少我們得到寶貴的回憶。

要治療抑鬱症,除了藥物外,心態上的調整也十分重要。當接受治療過後,很多患者都會覺得以前的打擊不再是甚麼一回事、沒有了那種痛的感覺。他們漸漸看到世界的大、看到生命歷程自然的流轉,放下了執着。這樣的經歷,也是成長的一個重要階段呢!
 

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撰文 : 何浩賢 (精神科專科醫生)

欄名 : 筆得仁心