肌內效貼布 坐着也可減水腫【有片】

健康 18:56 2017/06/02

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不少運動人士身上也貼有不同顏色的條狀布貼,有點stylish,還以為是潮流玩意,其實是具紓緩痛症功效的小工具——肌內效貼布。沒有藥性的貼布,原來可以應用於日常生活,不需刻意運動也可以減輕身體痠痛,是OL、上班族的喜訊。

Sonia(右)表示,日常生活中也可以善用肌內貼改善身體痛疼及循環。(黃建輝攝)

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奧運選手效應

這種運動貼布,又稱為「肌內貼」(肌內效貼布),由知名的筋膜學者Dr Kenzo Kase於1982年發明。運動治療教練、肌內效貼布治療師(Certified Kinesio Taping Practitioner)曾子怡(Sonia)表示,在日本,肌內貼又被稱為「人工筋肉醫療用貼布」,有效輔助肌肉活動。原來,肌內貼最初用於日本的醫院。

最初醫院利用肌內貼協助筋骨傷者作康復之用。直到1988年的漢城奧運會才首次於國際曝光,及後,不少運動員紛紛效法使用。

把布貼一端剪出長條狀,完整的另一端向心臟方向貼,具有效消腫效果。這是另一種貼法。(黃建輝攝)

近年,肌內貼更推廣普及至物理治療應用範疇,用作紓緩痛症的例子也不少。近五、六年間,也開始在香港普及。或許從奧運會中看到有運動員使用,而令一般人對這種方便的紓緩方法有信心。

Sonia解釋,貼布貼於皮膚上,會在皮膚表層產生回縮力,當如常活動,會令皮膚產生拉力,

有助肌肉收緊或放鬆,提升肌肉及筋膜等組織的機能,甚至有助消取水腫、去瘀、促進血液及淋巴循環,能減輕壓力及紓緩身體痛楚。

她補充,有些人因運動或其他原因把身體撞瘀甚至出現紅腫,如果表面沒有傷痕,也可以使用這方法來消腫。

手、背、腳的貼法

Soina提到,需要長時間站立的售貨員,甚至經常坐在辦公室、常穿高跟鞋的OL,腰、腿部也容易浮腫,使用貼布,可以照常工作及日常生活。

把貼布從前臂的上方開始,拉長貼至手背的拇指下方,可改善手臂及拇指骹位的繃緊。(黃建輝攝)

1. 紓緩keyboard手

經常使用電腦的人,手部動作長時間不變,因為等張收縮的關係(即情況猶如手執啞鈴、手部微彎並垂下,再維持這動作一段長時間),前臂容易感到疲倦。

貼手臂:把貼布從前臂上方開始,拉長貼至手背的拇指下方,覆蓋因使用電腦以致疲倦的肌肉,紓緩keyboard手不適。

把兩張貼布橫跨下背貼上,可以紓緩下背疼痛。(黃建輝攝)

2. 減輕下背痠痛

一般人容易有肚腩或腰部肥胖,久坐會令下背、腰椎位置產生不少壓力,甚至出現椎間盤突出。

貼下背:用一至兩塊貼布,橫跨下背來貼。

利用三張貼布,從三個方向覆蓋腳底至腳踝、腳踭部位,可給予弓位置適當的承扥。(黃建輝攝)

3. 緩和腳板痛

OL穿高跟鞋或平底鞋,因對腳部support不足,令足弓位置沒有承扥,令腳板疼痛。

貼腳板:用3條貼布橫跨腳底來貼,以給腳底足夠支援。

因為是沒有藥性,某些局也有售。(黃建輝攝)

貼前注意事項

1. Sonia建議可於洗澡後使用,或貼在事前已消毒的皮膚上,使用前不應塗上潤膚膏。

2. 因屬於熱溶性質,貼後把它掃一掃,便能貼穩。

3. 每張貼布可以使用兩至三天,亦可以如常洗澡,抹乾便行。

4. 如果皮膚容易敏感,先剪出一小片貼於手臂內側等皮膚較薄的位置,查看反應,如沒有出現痕癢或變紅,便可安心使用。

5. 患有濕疹、有傷口或傷口結痂,不宜使用。

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