肥仔變男神 跟彭于晏操出腹肌

休閒 17:16 2017/06/09

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有說「肥仔都是潛力股」(好似係,除非唔係),因現在不少身材勁fit的男星本來是肥仔,後減肥成男神。

最著名的減肥男神是彭于晏,他在2015年於個人facebook放上小時候肥仔相,當年小學生的他體重已達150磅。幸到大學時愛上打籃球,有了運動才減磅漸瘦。

彭于晏 運動操肌

但他在2002年出道參演《愛情白皮書》等劇集時,也未是肌肉型,到2007年劇集《我在墾丁*天氣晴》變陽光男孩,在2010年電影《近在咫尺》扮演西洋拳手而操肌,開始成肌肉男。

隨後拍如《翻滾吧!阿信》演體操運動員、《激戰》演MMA拳手,都是為配合角色而狂操肌。

《翻滾吧!阿信》

比如演《激戰》時,盡量避免進食澱粉,少鹽、少油及戒甜分,不吃任何含油食物,以水煮雞胸肉與水煮蛋白來果腹,並每天健身及練拳5至8小時。

這是他為演戲而採取較極端的做法,不建議平常人長時間這樣做。

不過他不用為角色操肌時,每天也保持適量運動,如游泳、跑步、舉重,值得大家學習。

彭于晏操練得十分大隻。(取自彭于晏facebook)

T.O.P 飲紅豆水

韓星T.O.P在12歲時,曾面試加入當歌手,可是他為因體重達187磅、身形肥胖,而不獲取錄。

為此他戒吃最喜歡的甜食,肉類只吃低熱量的雞胸肉,進行地獄式減肥後,於40天減走44磅。終於在第二次面試被取錄而入行。

T.O.P也曾透露保持身材的方法:每天三餐前喝一杯紅豆水。有指紅豆有助於分解體內脂肪,以及能利尿消水腫。他此減肥法公開後,曾令港韓不少人士仿傚。但小編戴頭盔先,這是他的建議,非專業營養師提議。

T.O.P(左)在《千術之神》因劇情需要而除衫show肌。

森美 輕斷食法

森美在電台初出道時,身型偏胖,後來他為出鏡效果更好,2004年開始決心減肥,由高峰時約180磅,曾減至不足150磅。最近因接演TVB新劇,進行3個月地獄式特訓,激減20磅。

森美稱他的keep fit之道是「量入為出」,同時也採用了近年歐美流行的「intermittent fasting」(輕斷食法)。

此方法不是叫人斷食,而是嚴格控制進食時間。譬如定了每日只有6至8小時是正常進餐,其餘時間則不吃任何東西。

森美的進食時間表是:下午1時至晚上8時是正餐,晚上8時至翌日下午1時不進食。

他解釋此方法更有助健康,因身體在晚餐後,血糖減少,更快燃燒脂肪,現時他的體重約153磅。森美亦強調keep fit需要有運動配合,才是健康之道。

想進一步知道森美keep fit的詳盡內容,請即按此

森美熱愛運動,拳擊是他近期減肥妙方。(取自森美facebook)

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撰文 : 司徒家傑 TOPick記者