45歲又如何?跟鄭秀文學凍齡之道

健康 11:36 2017/06/14

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鄭秀文(Sammi)出道將近29年,還有兩個月才生日的她早前在Facebook有感而發,透露自己迎接「四條五」45歲的心聲。她直認自己不是一個多愁善感的人,不過偶爾還是會感性一下,細想生活點滴。面對快要踏入45歲,她寫道:

青春當然欠奉,aging(變老)是人人不能抵抗的道路,但我一直盡力keep好自己而proud of自己(感到自豪)。

鄭秀文更寫下四字真言︰「盡力、無悔。」Sammi更表示自己愛工作、愛朋友、愛運動、愛烹飪,而且還愛親自打點生活事,例如去買保鮮紙、廁紙和衞生巾,又或者排隊買咖啡和買餸。她更表示︰

我愛45歲,又老一年又如何,我用最大的擁抱迎接你。

她雖然將近45歲,但保養得宜,TOPick現歸納幾個凍齡妙方:

1. 刮痧排毒 

相片來源:鄭秀文Facebook

鄭秀文曾在Facebook上載其背部刮痧照片,可見後頸背部都泛成紫紅色,寫下:「積勞之下,只要刮,不要怕」。註冊中醫師古鎧綸接受TOPick訪問時指出,刮痧是中國傳統的自然療法,用器具如牛角、玉石、火罐等在皮膚相關部位刮拭,以疏通經絡、活血化瘀。刮痧有不同功效,包括排毒及治感冒。

排毒:刮痧過程(用刮法使皮膚出痧)可使局部組織高度充血,血管神經受到刺激使血管擴張,血流及淋巴液增快,吞噬作用加強,使體內廢物、毒素加速排除,組織細胞得到營養,從而淨化血液、增加抵抗力,有助減輕病勢,促進康復。

治感冒:刮痧可以擴張微絲血管,增加汗腺分泌,促進血液循環,對於風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧,可調整經氣,驅風散寒,清熱除濕,增強免疫力。

另外,刮痧亦有助於治療頑固痛症,與跌打有類似效用。

2. 跑8公里持續近十年

相片來源:鄭秀文Facebook

鄭秀文是圈中的跑步迷。她早前就指自己「跑八公里持續了差不多十年的時間」。她剛出道時,曾經因體重問題決意節食減肥,形容當時自己是「病態減肥信徒」

當時我沒有做運動,只一味以為不吃、餓就是瘦,好不健康,整個人也沒精神。

不過,後來她卻患了抑鬱症,最後成功走出陰霾,更每天堅持跑8公里,成為健康瘦身一族。

3. 高難度瑜伽動作

鄭秀文透露,在演唱會前她會透過瑜伽動作「下犬式」及「眼鏡蛇式」健身。

除了運動外,美國註冊營養師葉俊言(Vin)早前接受TOPick訪問時指出,女士可選含奧米加3魚類,補充骨膠原。肌底骨膠原流失易致皺紋出現,但進食豬腳等骨膠原豐富食物,亦難以「補底」。想補充骨膠原,正途是多吃提子、橙和奇異果等維他命C豐富的水果;或含奧米加3的魚類。

要留意維他命C屬水溶性,要日日食才能補充,切忌每周只有一兩日大量進食,否則未能吸收的維他命C只會隨尿液排出體外。

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