Ella 愛不釋手抱兒子患「媽媽手」 肌內效貼布KO「媽媽手」

親子 17:09 2017/06/20

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S.H.E成員Ella(陳嘉樺)4月誕下兒子勁寶後不時在facebook分享兒子可愛照片,亦經常分享與兒子相處點滴。近日Ella 分享照片指,自己患上「媽媽手」,感慨「媽媽真偉大」。

Ella的facebook截圖。

從照片可見,Ella左手手腕貼了運動貼布,並留言稱對兒子勁寶「愛不釋手」,估計因經常抱兒子而患了「媽媽手」:

傳說中的媽媽手啊,但每一個自己的寶貝就是讓人愛不釋手啊!認同請按讚。

不少媽媽因經常抱孩子而患上「媽媽手」(醫學名稱:狹窄性腱鞘炎Stenosing Tenosynovitis)。大多的「媽媽手」患者是新手媽媽,每天埋首餵奶、掃風、洗澡、換尿片等,過度使用手腕及反覆用力下,令手背近拇指旁的韌帶增厚,壓在下方的肌腱,令到管道變得狹窄,繼而發炎及腫脹起來。

患上「媽媽手」不但拇指近手腕處持續痛楚,有時連前臂都有像針拮的感覺,屈曲拇指有時更有電擊般的劇痛。除媽媽外,常用電腦、攝影師及廚師等都是「媽媽手」高危群。

「媽媽手」如何3周斷尾?

曾子怡(Sonia)是台灣認可肌內效貼布治療師,她7年亦曾患有「媽媽手」:

不為意BB已有20多磅,長時間屈着手抱,姿勢不正確造成勞損。有日用電腦,覺得隻手條筋扯住痛,不知原因,上網看有人用肌內貼減手腕痛,照辦煮碗,貼兩日停一日,如是者三星期,『媽媽手』便斷尾。

她指肌內貼的作用是在運動時,加固肌肉力量;受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛,促進血液循環,加快痊癒。

它不含藥性,靠彈性來將皮膚表層提起,加快血液及淋巴液循環和流通。正如中醫所言『不通則痛』,血液循環暢順,痛感便減少。

「媽媽手」肌內效貼法

所需貼布:10吋X1條(剪開一半)、5吋X1條。

作用:加強手腕關節的穩定性及減輕痛楚。

步驟1

手臂呈水平伸直,手腕維持輕微向下屈曲,由拇指第一關節起貼上肌內貼,前端使用0%拉力。

步驟2

沿着前臂貼至近肘位,中段使用25%拉力,尾端使用0%拉力。

步驟3

手腕對上的位置橫向貼上較短的肌內貼,中段使用50%拉力,頭尾兩端使用0%拉力。切記勿將拉力施於脈膊處。

步驟 4

以兩手食指幫助固定肌內貼位置,手指範圍內則為50%拉力區。

步驟 5

直至黏貼完成為止手腕仍需維持輕微下屈。完成。

事實上,肌內效貼布除了可紓緩「媽媽手」外,亦可改善上班族的「keyboard手」、 OL因穿高跟鞋而有的腳板痛。

想知Sonia講解更多肌內效貼布用法,請看〈肌內效貼布 坐着也可減水腫【有片】〉

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