港人養生誤區 中醫師:運動過度亂飲湯水【有片】

健康 16:49 2017/06/22

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徐澤昌既是健身教練又是中醫師,病人求醫,他必問他們的運動背景,例如月經紊亂,原來當事人一星期做足5日運動,而且是劇烈一類,這可能是造成經期紊亂的其中一個因素,他會審視病人的運動狀況,所做的運動會否令身體負荷太大。

事關香港人工作時間長,放工還跑街兩小時或做劇烈運動,其實身體會過勞,我會給予他們運動方式的建議,並需控制飲食。

以下是徐醫師講解健身注意重點及湯水不要亂飲的原因,去片!

身形魁梧但脈象弱

不少人對他的身份好奇,無病的都會來請教運動上的事宜。中醫透過四診望問聞切來審視病人健康,會把脈看其脈象,告知其飲食習慣建議,因有些人愛吃大量肉類,對脾胃造成負擔;又或者食到熱氣上火。

有些人望落去好大隻,但一把脈,脈象弱,常見疲累,臨床上很常見。

練大隻可有捷徑?「要大隻必須經過鍛練、休息和營養補充三者都要配合,肌肉都需要時間去建立。大隻唔到的人士,有可能是陰虛火旺,也有可能是脾胃弱之人,前者需滋陰降火,後者則要健壯脾胃,這都要中醫辨證論治,辨明體質。」

至於香港人健身誤區,他一語道破:以為no pain no gain。

那種pain去到哪個程度?絕不是痛到死忍難忍,要取個適當的量度和程度,否則做完運動,疼痛四、五日甚至一星期都紓緩不到,可能已經是過度運動。

港人養生誤解
 
徐澤昌醫師認為減肥採取節食法並不可取,他從來不會叫人節食,只會叫人控制飲食,如對某些類型肥胖人士來說,適當增加碳水化合物,如中醫所指可暖脾胃的食物,都會對瘦身有幫助。

他臨床上見過一些女士,會做連男仔也覺得好辛苦的高強度運動,目的是為了瘦。他指如今女士追求的是「超瘦」,其實身體內的代謝及賀爾蒙都需要脂肪,若Body Fat %(脂肪比例)去到那麼低,健康問題接踵而至,歸根究柢凡事都要平衡。

香港人十分愛湯水,但誤解湯水食療可代替中藥。他糾正:

湯水只在症狀未明顯,或疾病未發生前,作為保健性質,本身療效不高,有無用也要視乎體質。夏天間中煲冬瓜湯消暑OK,要睇自己體質。

他見過有病人飲親湯都覺暈,痰濁中阻,脾胃虛弱、反胃嘔吐,其實此類人多本屬脾胃虛寒,加上多愛飲菜湯或凍飲此類不合自己食物,使體質更差。

他建議不要長期飲瓜湯、菜湯,湯水食療也不要過分依賴,治病必須請教註冊中醫師。

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撰文 : 周美好 TOPick記者