背着書包上學去    脊醫教你揀個好書包5大要點【有片】

即將迎接新學年，很多家長會幫孩子購買新包書，現今小朋友讀書壓力繁重，每天帶去學校的書本過重，容易影響脊骨健康，所以不少家長為購買書包大傷腦筋，究竟好的書包應具備甚麼條件？

脊骨神經科醫生王俊華博士對坊間常見的書包類形有以下評價：

1. 單肩帶式和手抽式的書包

• 不能讓兩邊肩膊平均受力，長期單邊負重，兩邊胸背和頸部肌肉不平衡，有機會導致頸椎錯位。

• 習慣性遷就單邊書包的重量，形成盆骨兩側高底不平衡，若加上走路和站姿不正，有機會出現下交叉綜合症。

下交叉綜合症：大腿前面四頭肌與背肌過強，大腿後面肌肉與腹肌過弱，過強與過弱肌肉分別形成各一條直線，正好有如交叉線。患者走路時臀部會不期然提高，就像鴨子一樣，增加腰椎神經或坐骨神經受壓風險，也會影響整體外觀。

2. 行李拖拉式書包

• 兒童身體沒有直接負重，都是合適的選擇。

• 惟上落樓梯時，需要搬動這種行李拖拉式書包，因此使用這類書包時內裏不要放太多東西。

王俊華博士提醒，使用行李拖拉式書包時，除了要注意書包內不要放過多東西，拖拉把手的高度都要配合兒童高度。

3. 背囊式書包

• 最適合學生選用，這類書包讓兩邊肩膊平均受力。

• 注意書包應揹在肩膊和腰的中間，不宜揹得太低。

想知道多一點，請睇片﹗

家長在購買新書包時，應留意以下幾點：

1. 宜選購背囊式的書包。

2. 兩邊肩帶要夠闊，配備軟墊夠加理想。

3. 書包要質料輕薄，大小適中，輕身、貼身。

4. 要選擇設有胸帶和腰帶的書包款式，這令書包位置更穩定外，亦把全壓在肩膊的重量，部分轉移至盆骨。

5. 書包內裏最好有將書本固定的索帶，盡量把書本的重量集中在貼近背部的位置。

書包不能過重

人體脊骨要承受個人體重，長期揹着沉重的書包會影響脊骨弧度，又或是書包過大，令重量傾向一邊，孩子為了遷就書包而改變了走路的姿勢，容意造成寒背、肩頸痛等問題。

他提醒，小朋友的書包重量不能多過其體重的六份之一，如果書包過重，對小朋友脊骨的傷害很大，因為每一個脊骨中間都是軟骨，軟骨含有水份和氣體，書包過重的壓力會由軟骨承受，形成椎間盤突出，之後壓傷神經綫。

注意一點，凡提取任何重物包括書包，先單膝下跪，雙手以慢動作抱起書包，之後站起來，才揹起背包，便是正確姿勢。

▲ 脊骨神經科醫生王俊華博士

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