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經歷地獄減肥的失敗 90後女生領悟增肌減脂小秘訣【有片】

12:29 2017/08/10

90後女生Hallie,中學階段為了瘦身,曾經試過每天只吃香蕉、一日兩餐公仔麵、粟米片當午餐……種種錯誤的減肥方法令她愈減愈肥。4年前Hallie開始接觸健身,從中讓她明白到健身的目標其實是照顧好身心靈。

健身期間她一直有寫網誌分享健美心得,最近推出《女生的簡單塑身書》,除了示範多組在家也能做的簡易健身運動,更重要是當中解答了女生對健身的種種迷思,即時去片

增肌減脂

說到中學階段的瘦身經驗時,又笑又氣:

我很愛吃,天生baby fat又易水腫,到16、17歲開始貪靚便嘗試瘦身,我曾經每天只食兩餐公仔麵,若計卡路里,每日攝取不足1,000卡,真的能瘦,但代價是無精神、樣子好殘。

除了食公仔麵瘦身,她又試過香蕉減肥法、食肉減肥法、粟米片當午餐等。她一邊回憶一邊哈哈笑:

節食外,我也會做些簡單運動,跑步都嫌不夠,上堂時還會爭取時間,雙腳在枱下不停做腿部運動,但效用不大。

作為普通人總有懶惰時候,Hallie會用各種方式為自己打氣,如在家中自製健美廣告板。(受訪者提供)

作為普通人總有懶惰時候,Hallie會用各種方式為自己打氣,如在家中自製健美廣告板。(受訪者提供)

Hallie小時候也曾熱愛戶外活動,到8歲身體出現濕疹,出汗令皮膚痕癢,於是大條道理不運動。到中學階段為了瘦身再次動起來,但動機還是目標為本。

對運動的概念轉變,是我在大學二年級時認識了現時的男朋友。

他在中學時代已開始健身和打拳,當我們一起到柬埔寨做義教時,他仍然堅持每天到當地健身室運動。

有一日我好奇地跟他到健身室參觀,他告訴我:你知不知道女生也需要有肌肉?然後他叫我即場試做Squat(深蹲),我做了3次已經動不了!

那一刻她才明白,沒有強健的肌肉,根本甚麼運動也做不長久,更別說練出好身形。

身心靈之重

Hallie開始進行重量訓練後,明白增肌減脂才是健康關鍵。

曾經有位健身教練分享說,起樓要紮鐵,假如身體是幢樓,肌肉就是身體的鋼筋,鍛練肌肉等同design自己的身體,肌肉會成為你身體的基本藍圖……

以前我亂減肥,瘋狂跑步和節食後,同時減掉肌肉和脂肪,最後只剩一副『鬆泡泡』的身體;但適當的肌肉鍛練,卻可以令肌肉更結實,更有綫條美。

Hallie愛烹飪,她會自家研製各種健康美味餐單。(受訪者提供)

Hallie愛烹飪,她會自家研製各種健康美味餐單。(受訪者提供)

運動路上,Hallie拿揑到平衡,同時讓她更注重飲食,這是她的意外收穫。

我發覺所有事都是連貫的,當我做完運動,我就不會想食垃圾食物,寧願回家自己煮,又或當我吃了一頓健康美食,就更想去做運動。

書內附有多個自家研製的食譜,如麥樂雞配蜜糖芥醬、無忌廉雪糕、焗番薯條,全都以自己平時愛吃的食物出發,然後再將它改良成健康美食。

犯過錯壞了身體,踏上健身路後令她明白一個道理:

健身就是照顧好自己的身心靈,從而達至日日好心情。
 

《女生的簡單塑身書》,一丁文化。

《女生的簡單塑身書》,一丁文化。

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撰文 : Witty TOPick記者

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